June 24, 2025
Media Contact: Michelle McPheron, Nurse Manager, michelle.mcpheron @ vdh.virginia . gov
레노위스코와 컴벌랜드 고원 보건구 공유
여름철 더위를 이겨내고 건강을 유지하는 방법
WISE, Va. - 지난 여름, 버지니아에서는 감시 대시보드에 따르면 더위와 관련된 응급실(ED) 방문 및 긴급 치료 건수가 3,200 를 넘어섰습니다. 레노위스코와 컴벌랜드 고원 보건구의 이사 레이사 슬로스는 "여름은 햇볕을 쬐며 즐기는 계절이지만 기온이 상승함에 따라 열탈진, 열사병 등 열 관련 질병을 예방하기 위해 주의를 기울여야 합니다."라고 말합니다.
기온이 90대와 100대까지 올라가면 건강을 유지하기 위해 다음 팁을 따르세요:
- 침착함을 유지하세요. 가능하면 에어컨을 켜고 지내세요. 지역 정부에 쿨링 센터가 있는지 확인하거나 도서관이나 쇼핑몰과 같은 실내 장소를 방문하세요.
- 수분을 충분히 섭취하세요. 목이 마를 때까지 기다렸다가 마시지 마세요. 물을 충분히 마셔주세요. 설탕, 나트륨, 카페인, 알코올 함량이 높은 음료는 피하세요.
- 자외선 차단제를 바르세요. SPF가 15 이상인 광범위 자외선 차단제를 사용하세요. 2시간마다 신청하세요.
- 가벼운 식사를 하세요. 뜨겁고 무거운 음식은 피하세요. 몸에 열을 더합니다. 스토브나 오븐을 사용해 조리하지 마세요. 여러분과 집이 더워질 것입니다.
- 가벼운 옷차림. 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입으세요.
- 외부 활동 시간을 제한하세요. 야외 활동은 아침과 저녁 시간처럼 가장 시원한 시간으로 제한하세요. 가능하면 그늘에 머무르세요.
- 다른 사람을 보호하세요. 어린이나 반려동물을 차 안에 두고 내리지 마세요. 뒷좌석에 어린이나 반려동물이 남겨져 있지 않은지 항상 확인하는 습관을 기르세요.
- 최신 정보를 받아보세요. 예보에 주의를 기울이세요. 폭염 주의보를 이해합니다.
- 이웃의 안부를 확인하세요. 실외 근로자, 고령자, 유아 및 어린이, 만성 질환자, 임산부, 운동선수 등 취약 계층을 주시하세요.
- 증상 파악하기. 온열 질환의 징후를 알아차리기 위해 몸에 주의를 기울이세요. 샤워나 목욕으로 몸을 식히세요. 증상이 악화되면 즉시 의사의 진료를 받습니다.
- 의식을 잃거나 맥박이 빠르고 강하며 피부가 뜨겁고 붉거나 체온이 103 도 이상인 경우 즉시 911 으로 전화하세요 .
폭염 위험 예보에서 폭염 위험을 확인하고 안전하고 시원한 여름을 보내기 위한 팁을 기억하세요. 지역 보건소는 여름철 안전을 위한 훌륭한 자원임을 기억하세요.
마지막 업데이트: 2025년 6월 24일