버지니아의 여름 기온은 보통 90대 초반으로 올라가고 때로는 100 도보다 더 높을 때도 있습니다. 더운 기온과 높은 열 지수는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
우리 몸은 보통 땀을 흘리면서 스스로 열을 식힙니다. 하지만 어떤 조건에서는 땀을 흘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 열에 장시간 노출되면 경련, 열탈진, 열사병, 심하면 사망에 이를 수 있습니다. 더위가 가라앉을 때까지 수분을 충분히 섭취하고 서늘한 온도의 환경을 찾는 것이 중요합니다.
여름철 열 관련 질환을 예방하기 위한 팁:
물을 마십니다. 기온이 올라가면 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 카페인, 다량의 설탕 또는 알코올이 함유된 음료는 탈수 증상을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
실내를 시원하게 유지하세요. 더운 날에는 실내를 시원하게 유지하여 질병을 예방하세요. 집에 에어컨이 없는 경우, 하루 중 가장 더운 시간에는 도서관, 영화관, 상점 등 시원한 공공장소에서 지내세요.
더위에 대비한 옷차림. 가볍고 밝은 색상의 옷을 입으세요. 밝은 색상은 태양 에너지의 일부를 반사합니다. 모자를 쓰거나 우산을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 노출된 피부에는 항상 자외선 차단제를 바르세요.
신체 활동을 제한합니다. 특히 한낮의 더운 날씨에는 과도한 신체 활동을 피하세요. 야외에서 일해야 하는 경우 매시간 2-4 잔의 물을 마셔 수분을 보충하고 시원한 곳에서 자주 휴식을 취하세요. 에어컨이 설치된 환경에서 몇 시간만 있어도 열 관련 질병의 위험이 줄어듭니다.
어린이나 반려동물을 차 안에 두지 마세요. 창문을 연 차 안의 온도는 150 도 이상 빠르게 상승하여 열사병이나 사망에 이를 수 있습니다.
이웃을 확인하세요. 누구나 열 관련 질환에 걸릴 수 있지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 큰 위험에 노출되어 있습니다. 65 세 이상은 고온다습한 시기에 발생할 수 있는 열 관련 질병 및 합병증에 특히 취약합니다.
더위 관련 날씨 용어:
폭염 관련 기상 용어를 이해하면 여러분과 가족이 더운 날씨에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 열 지수: 공기 온도에 상대 습도를 더했을 때 더위를 느끼는 정도를 측정한 값입니다.
- 폭염 전망: 향후 3~7 일 동안 폭염이 발생할 가능성이 있을 때 발령됩니다.
- 폭염 경보: 향후 24 ~ 72 시간 동안 폭염이 발생할 가능성이 높은 조건일 때 발령됩니다.
- 폭염 주의보/경보: 향후 36 시간 내에 폭염이 예상될 때 발령됩니다.
징후 & 열 관련 질환의 증상:
열과 관련된 여러 건강 상태는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 기온이 상승하는 시기에는 다음과 같은 증상이 나타나는지 확인하세요:
탈수증-탈수증은 질병이나 장시간 열에 노출되어 체내 수분과 염분이 과도하게 손실되어 발생합니다. 심한 탈수증은 치료하지 않으면 생명을 위협하는 상태가 될 수 있습니다.
열 경련-열 경련은 일반적으로 더운 환경에서 심한 신체 활동을 하는 동안 발생하는 고통스럽고 불수의적인 근육 경련입니다. 가장 자주 영향을 받는 근육은 종아리, 팔, 복벽, 등 근육입니다. 열 경련이 있는 경우 몇 시간 동안 휴식을 취하고 맑은 주스나 전해질이 함유된 스포츠 음료를 마세요.
열 탈진-열 탈진은 더운 날씨에 땀을 많이 흘려 체내 수분과 염분을 너무 많이 잃을 때 발생합니다. 고령자, 야외에서 일하는 사람, 고혈압 환자는 열 탈진 위험이 가장 높습니다. 계속 노출되면 생명을 위협하는 열사병에 걸릴 수 있습니다.
열사병-열사병은 고온에 장시간 노출되거나 더운 날씨에 신체 활동을 할 때 발생합니다. 보통 땀이 멈추고 체온이 너무 높아져 체온이 15 분 안에 106 도까지 올라갈 수 있습니다. 열사병은 생명을 위협하는 질환이므로 본인이나 지인이 열사병을 앓고 있다면 즉시 병원 치료를 받아야 합니다.
버지니아의 열 관련 질병
버지니아주 보건부(VDH)는 공중 보건 감시를 위해 버지니아주의 응급실 및 응급 치료 센터 방문 데이터를 수신합니다. 이러한 데이터는 ESSENCE라는 증후군 감시 시스템을 통해 분석되어 지역사회의 건강을 모니터링하고 공중 보건에 대한 새로운 동향을 파악합니다. 여름철(5월~9월) 동안 역학조사실에서는 열 관련 질병에 대한 감시를 실시합니다. 버지니아주 내 열 관련 질환의 영향에 대한 자세한 데이터는 역학증후군 감시 프로그램 웹사이트의 열 관련 질환 감시 페이지에서 확인할 수 있습니다.
자세한 내용을 확인하세요:
- 열 관련 질환 EMS 활성화 감시(EMS HeatTracker) 대시보드 - HHS 및 DOT
- 극한의 열 안전 체크리스트 (스페인어) - 미국 적십자사
- 온열 질환 예방을 위한 팁 - CDC의 중요한 팁