마지막 업데이트: 2024년 2월 1일
연휴 기간 동안 늘어난 체중이 걱정되신다면 혼자가 아닙니다. 과체중은 다음과 같은 만성 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압 및 심장 질환. 하지만 좋은 소식은 사용자가 제어할 수 있다는 것입니다. 여분의 살을 빼기 위해 루틴에 몇 가지 변화를 주는 것을 고려해 보세요. 기분이 좋아질 뿐만 아니라 건강한 체중을 유지하면 최상의 컨디션으로 활동할 수 있습니다.
- 자신의 체중 범위 파악
- 활동성 유지
- 충분한 수면 취하기
- 과체중을 서서히 감량하세요
- 건강한 식단 계획 세우기
- 물 더 많이 마시기
더 많은 도움과 시작 방법에 대한 팁이 필요하면 다음 도움말을 참조하세요. 질병 통제 및 예방 센터. 또한 추가 지원을 받으려면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것도 고려하세요.