4월 토요일, 20, 스포츠 후원자들의 [http://ukrop 의%20모뉴먼트%20애비뉴%2010k/]미국에서 가장 크고 인기 있는 10K 달리기 대회 중 하나인 유크롭의 모뉴먼트 애비뉴 10K가 25제 5회 달리기 대회를 개최합니다.
RHHD 역학자 감독관 루이스 로켓 고든은 스포츠 후원자의 YMCA 10K 트레이닝 팀과 함께 Church Hill 위치의 2017 에서 코칭을 하고 있습니다. 그녀는 리치몬드 지역을 더 살기 좋은 곳으로 만든 데에는 모뉴먼트( 10K)와 이를 둘러싼 운동 문화가 큰 역할을 했다고 말합니다. "의사가 신체 건강을 위해 처방전을 쓸 수 있다면 10K 트레이닝 팀과의 훈련이 바로 그 처방전이 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
루이즈는 트레이닝 참가자들이 달리기, 운동, 자신의 신체에 대해 새로운 관계를 구축하는 과정을 지켜봅니다: "저는 우리가 훈련하는 모든 분들, 특히 처음 접하는 분들을 정말 좋아합니다. 이들은 레이스를 한 번도 해본 적이 없고, 정기적으로 달리기를 해본 적도 없으며, 스스로를 러너라고 부르지 않는 경우가 많습니다. 하지만 우리는 플로-조가 되려고 하는 것이 아니라 사람들이 꾸준히 노력하는 일상에 익숙해지도록 하고, 레이스 당일에는 그 노력이 성과를 거둔다는 것을 알게 하려는 것입니다. 또한 6마일을 걷는 10K를 걷는 사람들도 많이 있습니다. 저는 선배님들도 사랑합니다. 그들은 여기에 충실히 있습니다! 나이 든 여성 몇 명이 의사에게 가서 '당신은 너무 건강하니 지금 하고 있는 일을 계속하라'고 말하는 것을 들었습니다."
모든 종류의 신체 활동과 훈련은 유익하지만 루이즈는 모뉴먼트 애비뉴( 10K)에 특별한 무언가가 있다고 생각합니다. 그녀는 스포츠 후원자들이 이 이벤트가 '홈그라운드'로 느껴지고 커뮤니티와 연결될 수 있도록 열심히 노력했다고 말합니다: "저는 코스에 나오는 모든 관중과 응원단을 사랑합니다! 제가 가장 좋아하는 팀 중 하나는 가발과 힙색으로 참가자들을 흥겹게 만드는 잼민 할머니들인데, 언젠가 그들과 함께 하고 싶다는 생각이 들었습니다. 10K는 리치몬드의 봄이 시작되는 느낌입니다. 올해는 날씨가 좋아서 모두가 외출하고 좋은 기운이 가득합니다. 주최 측이 현지가 아닌 다른 레이스에 참가해본 적이 많은데, 분위기가 달랐어요. 하지만 모뉴먼트 애비뉴 10K는 우리의 것입니다."
올해 10K를 뛰거나, 걷거나, 시청하시나요? 루이즈가 자신의 트레이너를 위해 작성한 몇 가지 팁을 공유합니다:
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이전에 운동해 본 적이 없는 곳에서 뛰거나 걷지 마세요. 신발을 포함한 운동 장비는 이미 편안하고 쓸림이 없는 것으로 알고 있는 것을 선택하세요.
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수분 보충! 루이즈는 코스에 물 정거장이 있지만 사람마다 몸이 다르다고 말합니다. "훈련 중에 물이 더 필요하다는 것을 알게 되었다면 물병을 가져가는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.
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일기 예보를 확인하세요. "우리는 대부분의 시간을 추위 속에서 훈련해 왔습니다."라고 루이즈는 참가자들에게 상기시킵니다. 날씨가 덥고 화창하다면 자외선 차단제를 준비하고 옷을 얇게 겹쳐 입으세요.
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도로 폐쇄 및 버스 운행 변경에 대해 알아보세요. 코스 근처에서 운전하거나 자전거를 타거나 걷는 경우, 더욱 주의를 기울이고 천천히 움직일 준비를 하세요. 출발선에 차 없이 가려면 예술 지구에 펄스 버스가 정차하고 먼로 파크에 자전거 발렛파킹이 있습니다.
가장 중요한 것은 루이즈는 "훈련한 레이스를 위해 달리거나 걷는 것입니다. 10K 데이는 에너지가 넘치는 날이고 모두가 들떠 있기 때문에 스스로를 조금 진정시켜야 합니다. 너무 빨리 시작해서 '아, 이건 내가 지금까지 해왔던 방식이 아니구나'라고 깨닫지 마세요. 지금까지 훈련해 온 방식으로 달리거나 걷습니다. 결승점에 도착하면 멋진 메달과 물과 바나나가 기다리고 있을 테니까요."
모든 참가자에게 행운을 빕니다! 모든 레이스 자원봉사자분들께 감사드립니다! 10리치몬드 마라톤, 하프 마라톤, 8K 트레이닝이 올여름부터 시작되니 스포츠 후원자 웹사이트에서 계속 지켜봐 주세요!
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