두 사람을 위한 쿨링: 임신과 더위  

임산부는 더운 날에 열 관련 질환과 탈수증에 걸릴 위험이 더 높은 그룹 중 하나입니다. 우리 몸은 너무 더워지면 체온을 낮추기 위해 많은 노력을기울이고, 임산부는 자신과 태아의 체온을 낮추기 위해 몸이 두 배로 더 열심히 일해야 합니다.

공중보건 간호사 조앤 브래드쇼는 임산부와 초보 부모를 자주 만나는 RHHD의 출산 내비게이션에서 일하고 있습니다. 그녀는 특히 임신 2기와 3기의 임산부는 더위를 더 빨리 느낀다고 말합니다. 그녀는 폭염이 심하거나 폭염 위험이 있는 날에는 가능하면 실내에 머무르도록 권장합니다. 심부름을 하거나 밖에 나가야 하는 경우에는 선선한 이른 아침과 저녁 시간을 이용할 것을 권장합니다.

조앤에게 건강한 임신을 위한 가장 중요한 도구중 하나는 수분 보충입니다. 그녀는 특히 여름철에 자신과 성장기 아기의 수분을 유지하기 위한 몇 가지 전략을 제안합니다:

• 물병과 친구를 사귀세요. 짧은 시간 동안 물을 마시는 것은 위장이 커지는 임산부에게 더 어렵습니다. "저는 고객들에게 하루 종일 항상 물 한 병을 가지고 다니며 일정한 간격으로 물을 마시라고 조언합니다."

• 오줌 확인. "연한 노란색 또는 맑은 소변은 일반적으로 충분한 수분을 섭취하고 있다는 신호입니다. 그리고 다시 2인용입니다. 엄마의 신장은 자신과 아기를 위해 두 배로일하고 있습니다."

• DIY 향이 나는 물. 카페인, 설탕, 화학물질이 많이 함유된 음료는 멀리합니다. 조앤은 신선한 재료를 물에 넣어 자연스럽게 풍미를 높입니다. 그녀는 냉장고에 있는 차가운 물통에 신선한 파인애플이나 오이를 넣어 마시는 것을 좋아합니다.

• 모유 수유 중에는 수분을 계속 섭취하세요. 아기가 태어난 후에도 수분 공급은 여전히 중요합니다. "아기에게 젖을 먹일 때마다 물 한 잔을 마시는 것을 적극 권장합니다."라고 조앤은 말합니다. "아기가 술을 마시는 동안 부모님도술을 마십니다. 날씨에 관계없이 추가 수분이 필요하다는 것을 상기시켜 줍니다. 모유 수유를 하면 체액이 몸 밖으로 빠져나가므로 체액을 보충해야 합니다."

조앤의 팁은 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 임신 기간 동안 자신에게 가장 적합한 의료 플랜을 결정하기 위해 담당 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. RHHD의 출산 내비게이션 팀은 의료 서비스 제공자 및 기타 의료 자원을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며 , 웹사이트에서 연결 방법을 알아보세요!