RCAHD 커뮤니티 건강 업데이트
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버지니아 남서부의 아름다운 여름은 친구 및 가족과 함께 야외에서 시간을 보낼 수 있는 좋은 기회입니다. 예방 가능한 질병과 위험에 대비해 몇 가지 예방 조치를 취하면 더욱 즐거운 시즌을 보낼 수 있습니다:
식품 안전
식중독은 더운 날씨로 인해 식중독균이 번식하기 쉬운 여름철에 가장 많이 발생합니다.
- 음식을 조리하기 전, 조리 중, 조리 후, 식사 전 비누와 미지근하거나 찬물로 최소 20 초 동안 손을 씻으세요.
- 차가운 음식은 냉장 보관하여 박테리아 번식을 늦추세요. 음식은 완전히 익히고 뜨거운 음식은 따뜻하게 보관하세요.
- 날고기, 가금류, 해산물은 하나의 도마나 접시를 사용하고 농산물, 빵, 기타 익히지 않는 음식은 별도의 도마를 사용하세요.
수상 안전
수영과 기타 수중 활동은 재미있고 건강한 신체 활동 방법입니다. 지역사회를 위한 일상적인 공공 서비스의 일환으로 RCAHD 환경 보건 전문가가 매년 지역 공공 수영장에 대한 검사를 실시합니다. 질병의 위험을 최소화하려면 다음 팁을 염두에 두세요:
- 염소는 대부분의 세균을 몇 분 안에 죽이지만 즉시 죽이지는 않습니다.
- 수영용 기저귀는 세균, 똥, 소변이 물속으로 들어가는 것을 막지 못합니다.
- 설사 증상이 있는 경우 물에 들어가지 마세요.
- 이미 다른 건강 문제로 인해 세균과 싸우는 신체 기능이 영향을 받고 있다면 특히 폭우 후에 바다, 호수, 강에서 수영하기 전에 의료진과 상의하세요.
태양 노출
피부암은 미국을 비롯한 전 세계에서 가장 흔한 암입니다. 산악 지역임에도 불구하고 우리 지역 일부의 피부암 발병률은 주 평균보다 높습니다. 좋은 소식은 많은 유형이 예방이 가능하다는 점입니다. 예를 들어 기저세포암과 편평세포암은 햇빛이나 실내 선탠 노출로 인한 자외선으로 인해 발생합니다:
- 2시간마다 SPF( 30 ) 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르세요.
- 모자와 선글라스 같은 보호 복을 착용하고 선탠 베드를 피하세요.
- 피크 시간대(보통 10:00오전 - 4:00오후 사이)에는 그늘을 찾으세요.
- 물을 충분히 마셔 수분을 유지하세요.
새롭거나, 변화하거나, 특이한 점이 발견되면 즉시 피부과 전문의의 진찰을 받으세요. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 크기가 커지고 진주색, 투명, 황갈색, 갈색, 검은색 또는 여러 가지 색으로 나타나는 성장입니다.
- 점이나 모반의 크기나 두께가 커지거나 색이나 질감이 변하거나 연필 지우개보다 큰 점 또는 모반입니다.
- 3주 이내에 계속 가렵거나 아프고 딱지가 생기거나 낫지 않는 반점이나 궤양이 생깁니다.
열 인식
열탈진이나 열사병은 신체가 스스로 열을 제대로 식히지 못할 때 발생합니다. 열 관련 질환을 예방하려면 다음 팁을 따르세요:
- 어린이나 반려동물을 차 안에 두고 내리지 마세요. 자동차는 빠르게 가열되어 창문이 깨진 상태에서도 실외 온도보다 20-30 도 더 뜨거워지는 경우가 있습니다.
- 스스로 속도를 조절하세요. 땀이 나지 않거나 메스꺼움을 느끼거나 실신하면 즉시 의사의 진료를 받도록 하세요.
- 땀으로 손실된 염분과 미네랄을 보충하는 음료는 도움이 될 수 있지만, 설탕이 많이 든 음료나 알코올 음료는 체액 손실을 더 많이 유발하므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 매우 차가운 음료는 위경련을 일으킬 수 있으므로 피하세요.
모든 주민들이 여름철 건강과 즐거움을 추구하면서 건강을 지키시길 바랍니다! 간단하고 상식적인 예방 조치를 취하면 여름철 예방 가능한 질병을 피할 수 있습니다.