코로나19(19 )가 우리 커뮤니티의 신체 건강에 미치는 영향에 대한 모든 논의에서 동등하게 주목해야 할 측면은 코로나19가 정신 건강에 미친 피해입니다. 비영리 건강 연구 기관인 카이저 가족 재단(Kaiser Family Foundation)은 팬데믹 기간 4 동안 10 미국 내 성인 10명 중 1명( )이 불안 또는 우울 장애 증상을 보고했으며,1월부터 6월까지 이러한 증상을 보고한 성인 10명 중 1명(2019*)이 증가했다고 보고했습니다.

COVID-19 증상을 직접 경험했든 아니든, 휴업이나 소득 상실 등 팬데믹의 영향이 본인과 사랑하는 사람들에게 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 필수 안전 조치로 인한 전면적인 사회적 고립으로 인해 걱정과 스트레스가 가중되고 있습니다. 팬데믹이 시작된 이후 우울증, 불안, 고통, 알코올 및 약물 사용 증가 등의 증상이 더욱 광범위하게 나타나고 있습니다.

그럼에도 불구하고 길고 힘들었던 한 해의 모퉁이를 돌고 있다는 희망을 가져야 할 이유가 있습니다. 지난주에는 국내 신규 확진자 수가 200 이하로 떨어졌다는 좋은 소식이 전해졌습니다. 이는 초가을 이후 그 어느 주보다 한 주 동안 감염된 사람이 적었다는 것을 의미합니다. 현재 시행 중인 안전 예방 조치를 계속 준수하고 더 많은 사람들이 백신을 접종한다면 올바른 방향으로 모멘텀을 이어갈 수 있을 것이라는 희망을 가지고 있습니다.

그 어느 때보다 중요한 지금, 자신을 돌보기 위해 고려해야 할 몇 가지 팁을 소개합니다:

정신 건강 팁

• 스트레스가 많은 활동에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 시간을 만드세요. 매주 조금씩 시간을 내어 자신이 좋아하는 활동을 하세요.
• 다른 사람들과 소통하세요. 친구나 가족에게 전화를 걸어 채팅을 하세요.
• 건강을 지키기 위해 일상적인 예방 조치(물리적 거리두기, 공공장소에서의 마스크 착용 등)를 계속 실천하세요.
• 자신과 가족을 위한 루틴을 만드세요. 일과와 의식은 우리에게 회복력을 줍니다. 우리 뇌는 예측 가능한 활동을 통해 경계하는 신경계를 이완시키기를 원합니다.
• 충분한 수면을 취하세요. 밤에 잠을 잘 이루지 못한다면 낮에 '걱정 시간'을 따로 정해 걱정거리를 적어보세요. 걱정거리를 적어두면 머릿속에서 걱정 목록이 끝없이 반복되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 건강에 좋은 음식을 먹고, 야외로 나가 몸을 움직이세요. 매일 동네를 걷는 간단한 산책은 기분을 전환하고 기초 체력을 향상하는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
• 웃을 수 있는 방법을 찾아보세요. 유머는 훌륭한 대처 메커니즘입니다. 좋아하는 TV 프로그램을 시청하거나 기분을 밝게 해주는 친구와 연결하세요.

우리 커뮤니티의 많은 사람들이 성인과 어린이에게 스트레스를 주고 압도적이며 강한 감정을 유발할 수 있는 심각한 문제에 직면해 왔고 지금도 직면하고 있습니다. 슬픔, 상실감, 애도 등 다양한 감정적 반응을 경험하는 것은 정상입니다. 하지만 스트레스에 건강하게 대처하는 방법을 배우면 자신과 소중한 사람, 주변 사람들의 회복탄력성이 높아집니다. 최전선에 있든 부업에 있든, 친절하고 자신을 돌보는 것은 다른 사람을 동정하고 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.