뇌졸중 예방

건강한 라이프스타일을 유지하세요.
심장마비나 뇌졸중을 예방하려면 건강한 생활 습관을 유지하고 질병을 예방하거나 치료할 것을 CDC는 권장합니다.

담배를 피우지 마세요.
흡연은 뇌졸중 위험을 크게 높입니다. 따라서 담배를 피우지 않는다면 시작하지 마세요. 담배를 피우는 경우 금연하면 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다. 의사가 금연에 도움이 되는 방법을 제안할 수 있습니다.

건강한 체중 유지.
과체중이나 비만은 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 체중이 건강한 범위 내에 있는지 확인하기 위해 의사는 종종 체질량 지수(BMI)라는 수치를 계산합니다. 의사는 때때로 허리 및 엉덩이 치수를 사용하여 사람의 과도한 체지방을 측정하기도 합니다.

규칙적으로 운동하세요.
신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.
미국 외과의사협회는 성인은 일주일 중 대부분의 요일에 최소 30 분 동안 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다.

건강한 식단을 섭취하세요.
건강한 식사와 간식 옵션을 선택하면 뇌졸중 및 기타 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요.
포화 지방과 콜레스테롤 함량이 낮고 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 고혈당 예방에 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 소금이나 나트륨을 제한하는 것도 혈압을 낮출 수 있습니다.

알코올 사용을 제한하세요.
고혈압을 유발하는 과음을 피하세요.