마지막 업데이트: 2022년 6월 30일
이번 주에는 남학생과 남학생의 건강과 웰빙의 중요성을 인식합니다. 매년 아버지의 날로 이어지는 주에 기념합니다. 국제 남성 건강 주간은 자신의 건강과 남성의 건강을 우선시할 때 얻을 수 있는 혜택에 대해 생각해 볼 수 있는 기회입니다.
일상은 바쁘게 돌아갈 수 있지만, 자신을 돌볼 시간을 갖는 것은 매우 중요합니다. 따라서 아무리 바쁘더라도 국제 남성 건강 주간을 이용해 건강을 우선순위에 두세요.
이번 주에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 의사 진료 예약을 잡으세요. 연례 검진, 치과 및 검안사 예약은 빙산의 일각에 불과합니다. 나이에 따라 전립선암, HIV 등과 같은 질병에 대한 검사를 받는 것도 고려해 보세요.
- 활동적으로 지낼 수 있는 시간을 찾아보세요. 운동은 질병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 야외, 체육관 또는 집에서 편안하게 활동할 수 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동 루틴을 찾아보세요. 자신의 체력 수준이 확실하지 않은 경우 의료진과 상담하세요. 그런 다음 활동에 따라 가족과 친구들에게도 참여를 권유하세요!
- 건강한 식단을 유지하세요. 영양가 있는 식사는 건강에 필수적입니다. 과일과 채소는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 먹어야 할지 모르겠다면 따를 수 있는 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다.
- 정신 건강에 집중하세요. 정신 상태도 신체 상태만큼이나 중요할 수 있습니다. 자가 관리 루틴을 만들면 안심할 수 있습니다. 또한 명상, 치료, 스트레스 요인에서 벗어나는 시간과 같은 활동은 건강을 개선할 수 있습니다. 단 몇 분이면 충분합니다.
이번 주에는 건강한 라이프스타일을 개선하거나 유지하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 생각해 보세요. 국제 남성 건강 주간은 남성만을 위한 것이 아니라 여성들도 더 많은 것을 배우기를 바랍니다!
남성 건강에 대해 자세히 알아보세요: https://www.menshealthnetwork.org/library/healthfacts.pdf