마지막 업데이트: 2023년 2월 2일
운동과 식단으로 건강을 개선하겠다는 새해 결심을 지키기 어렵다면 온라인 포털을 통해 안내 활동과 리소스를 제공하는 6주 프로그램인 ' 워크 위드 이지'를 이용해 보세요.
버지니아 보건부와 관절염 재단이 파트너십을 맺은 이 프로그램은 매년 미국 심장의 달을 기념하기 위해 시작됩니다.
2월 수요일부터 3월 월요일까지 버지니아주 주민이라면 누구나 1 에서 6 까지 참여할 수 있습니다. 참가자에게는 안전하고 편안한 방법으로 운동하는 방법을 알려주는 전자책을 포함한 도구가 제공됩니다. 활동은 혼자서 또는 그룹의 일원으로 할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동 중요한 이점을 제공합니다. 전반적인 건강을 위해
초기 데이터에 따르면 버지니아 주민의 주요 사망 원인은 심장 질환이었습니다 2022.
위험을 줄이기 위해 또 무엇을 할 수 있나요? 다음은 VDH에서 제공하는 몇 가지 팁입니다:
- 건강한 식사와 간식을 선택하세요. 식단에 과일과 채소를 많이 포함하고 나트륨과 포화 지방이 적은 식품을 선택하세요. 시도해 보세요. 심장 건강 레시피 를 클릭하고 MyPlate 리소스 미국 농무부로부터.
- 신체 활동을 규칙적인 일상의 일부로 만드세요. 성인 를 가져와야 합니다. 최소 2 시간, 30 분의 중등도 강도 운동 일주일에 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 하세요. 하루 종일 신체 활동을 늘리는 방법에 대한 자세한 내용은 미국 질병통제예방센터의 신체 활동 페이지로 이동합니다.
- 금연을 위한 조치 취하기 무료 전화 또는 웹 기반 상담 서비스를 제공하고 문자2종료 지원, 자조 자료 및 지역 리소스 소개를 제공하는 Quit Now Virginia에 연락하여 도움을 요청하세요. 1-800- 지금 종료 (1-800-784-8669) 또는 자세한 내용은 다음 링크에서 확인하세요. 지금 종료 버지니아 웹사이트.
- 혈압을 확인하세요. 다음과 같은 방법에 대해 자세히 알아보세요. 혈압 예방 및 관리. 다음은 몇 가지 유용한 정보입니다. 의사와 상담하기 위한 팁 를 통해 혈압을 관리하고 확인할 수 있습니다.