새해가 왔습니다! 새해를 건강하게 시작하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 제공해드리고자 합니다.
🧼 정기적으로 손을 씻으세요. 손 씻기는 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 항상 비누와 물로 씻거나 비누와 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 성분의 손 소독제를 사용하세요.
🍅 더 건강한 음식 선택하기. 과일과 채소 등 다채로운 음식으로 접시를 채우고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
💪 운동하기. 걷기나 요가와 같은 가벼운 운동은 대부분의 사람에게 좋습니다. 물론 운동 프로그램 시작에 대해 우려되는 점이 있다면 담당 의료진과 상의하세요.
💧 물을 더 많이 마십니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 탈수증은 사고력 저하, 기분 변화, 심지어 신장 결석까지 유발할 수 있습니다. 하루 수분 섭취량은 대부분 물과 기타 음료를 통해 섭취하지만, 수분이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
💤 충분한 수면을 취하세요. 대부분의 성인은 하루에 7-8 시간의 숙면이 필요하지만, 연령에 따라 필요한 수면 시간은 달라질 수 있습니다. 휴식을 우선시하세요. 몸과 뇌가 고마워할 것입니다!
담배와 다른 형태의 니코틴 사용을 끊을 수 있는 방법을 찾아보세요. 지금 종료하기 버지니아에는 도움이 되는 리소스가 있습니다.
VDH의 모든 직원이 행복하고 건강한 새해를 기원합니다.