로아노크 주민과 로아노크시 및 앨러게니 보건부 직원들이 로아노크 건강한 마음 학습 협력 회의를 마친 후 기념촬영을 하고 있습니다.2월은 미국 심장의 달이며, 2025월로 접어들면서 건강한 습관에 대해 생각해 볼 수 있는 좋은 시기입니다. 심장 질환은 버지니아에서 가장 큰 사망 원인입니다. VDH와 파트너는 일상에 몇 가지 간단한 변화를 줄 것을 권장합니다. 간단한 건강 변화만으로도 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 건강한 식사와 간식을 선택하세요. 식단에 과일과 채소를 충분히 포함하고 나트륨과 포화지방 함량이 낮은 식품을 선택하세요. 미국심장협회에서 제공하는 심장 건강에 좋은 레시피와 미국 농무부에서 제공하는 마이플레이트 자료를 확인해 보세요.
- 신체 활동을 규칙적인 일상의 일부로 만드세요. 성인은 일주일에 최소 2 시간 30 분 동안 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 중간 강도의 운동을 해야 합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 신체 활동 페이지에서 하루 동안 신체 활동을 늘리는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
- 리치몬드 및 헨리코 보건구 "담배로부터의 자유" 프로그램에 웹 또는 804전화() 482-8018 로 연락하여 금연을 위한 조치를 취하십시오. 버지니아주 보건부는 또한 무료 전화 또는 웹 기반 상담 서비스, 문자2종료 지원, 자조 자료 및 지역 리소스 추천을 제공하는 Quit Now Virginia를 제공합니다. 1-800-QUIT NOW(1-800-784-8669)로 전화하거나 지금 종료 버지니아 웹사이트에서 자세히 알아보세요.
- 혈압을 확인하세요. 혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. 다음은 의사와 상담하여 혈압을 관리하고 확인하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
대중이 이용할 수 있는 프로그램 중 하나는 버지니아 건강한 마음 이니셔티브입니다. 이 프로그램은 지역사회에서 심장 질환을 해결할 수 있는 방법을 제공합니다. 로아노크에서는 주민들이 로아노크 건강한 마음 학습 협동조합을 결성했습니다. 이 협업은 심장 건강 격차를 해소합니다. 주최자는 커뮤니티 구성원 및 지역 보건 종사자와 함께 의사 결정을 공유함으로써 커뮤니티의 목소리를 높입니다. 제공합니다:
- 동료 지원
- 심사 및 추천
- 헬시 하트 앰배서더 혈압 자가 모니터링 프로그램