COVID-19 응급 구조대원을 위한 정신 건강 리소스

버지니아주 EMS 사무소는 코로나19 팬데믹 기간 동안 지역사회를 위해 최전선에서 봉사해 주신 여러분께 감사드립니다(19 ). EMS 제공업체로서 여러분의 서비스는 매우 중요하며, 여러분은 생명을 구하고 보이지 않는 적을 물리치는 데 진정으로 기여하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 요즘은 평소보다 감정적으로나 육체적으로 더 힘들 수 있습니다. 자신과 사랑하는 가족, 커뮤니티를 걱정하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 팬데믹 대응 기간 동안 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 리소스는 다음과 같습니다. 더 많은 리소스가 확보되는 대로 이 페이지를 정기적으로 업데이트할 예정입니다.

추가 정보나 궁금한 점이 있으면 Kari Magner( Kari.Magner@vdh.virginia.gov)에게 문의하세요.

 

주요 교육 리소스

가족 & 관계

핫라인 & 웜라인

무료 및 비밀 지원 제공 24/7

  • 재난 조난 헬프 라인: 800-986- 5990또는"TalkWithUs"를 66746으로 문자를 보내세요. 재난 고충 헬프라인( 24/7 )은 COVID-19 사태와 관련하여 고충이나 기타 정신 건강 문제를 겪고 있는 사람을 위한 정서적 지원 및 위기 상담을 제공합니다. 전화와 문자는 숙련된 상담원이 응답하며, 상담원은 발신자의 우려 사항을 경청하고 대처 방법 및 기타 이용 가능한 지원을 탐색하며 후속 치료 및 지원을 위한 커뮤니티 리소스를 소개합니다.
  • 지금 세이프 콜: (206 )  459-3020또는 1-877-230-6060. 세이프 콜 나우는 전국의 모든 공공 안전 직원, 모든 응급 서비스 요원 및 그 가족을 위한 기밀 유지 및 종합적인 위기 의뢰 서비스( 24)입니다.
  • 긴급 응답자 위기 문자 라인:  741741 으로 "프론트라인"을 문자로 전송합니다. 긴급 대응자 위기 문자 라인은 SMS 메시지를 통해 무료로 기밀 위기 개입을 제공하는 글로벌 비영리 단체입니다.
  • 988 자살 & 위기 라이프 라인: 전화 또는 문자 988. 전국 988 자살 & 위기 상담전화는 미국 전역에서 자살 위기 또는 정서적 고통에 처한 사람들에게 무료로 비밀이 보장되는 정서적 지원을 제공합니다. 전국 자살 예방 생명의 전화는 미국 전역에서 자살 위기 또는 정서적 고통에 처한 사람들에게 무료로 비밀이 보장되는 정서적 지원을 제공합니다. 988 및 구현에 대한 인식을 높이는 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하세요.
  • SAMHSA의 국가 헬프라인: 1-800-662-HELP (4357). 약물 남용 및 정신 건강 서비스국(SAMHSA) 헬프라인은 정신 및/또는 약물 사용 장애에 직면한 개인과 가족을 위한 무료 기밀 서비스( 24/7, 365-영어와 스페인어로 제공)로 연중무휴로 운영되는 치료 의뢰 및 정보 서비스입니다. 이 서비스는 지역 치료 시설, 지원 단체 및 지역사회 기반 조직에 대한 소개를 제공합니다. 발신자는 무료 간행물 및 기타 정보를 주문할 수도 있습니다.

지역 지원

  • VA COPES 웜라인: (877 ) 349-6428| 월~금 9오전 - 9오후 | 토~일 5오후 -9오후.  COPES(동정심, 낙관적, 사람 중심, 권한 부여, 지원)는 최근 설립된 따뜻한 전화로, 코로나로 인해 어려움을 겪고 있는 모든 버지니아 주민이 이용할 수 있습니다(19).
  • 지역사회 서비스 위원회(CSB) 는 지역 정신 건강 지원 및 서비스를 찾을 수 있는 훌륭한 리소스이며 공적 자금이 지원되는 정신 건강, 발달 및 약물 사용 장애 서비스에 대한 단일 진입 지점 역할을 합니다. CSB는 또한 정신 건강 응급 상황에 대응할 수 있습니다( 24 ).

최초 대응자 특정 치료 & 정신 건강 상담

  • 공인 응급 구조대 상담사: 공인 응급 구조대원 상담사는 기밀 유지와 신뢰의 중요성을 포함하여 응급 구조대원의 요구 사항을 이해하도록 특별히 교육받았습니다.
  • NVFC 행동 건강 전문가 디렉토리: 이 디렉토리에 나열된 제공자는 소방 및 응급 서비스에 대한 직접적인 경험이 있거나 소방관 행동 건강 연합을 통해 소방 서비스 및 그들이 직면하는 특정 문제에 대해 교육하는 교육 과정을 이수한 검증된 행동 건강 전문가입니다. 면허를 소지한 의료 전문가 외에도 원목이나 또래 지원 전문가 등 도움을 받을 수 있는 다른 자원이 있습니다. 디렉토리는 새로운 제공업체가 추가될 때마다 한 달에 한 번씩 업데이트됩니다.
  • Forge VFR: Forge VFR(베테랑 및 응급 구조대)은 현역 군인, 재향 군인, 응급 구조대원 및 그 가족의 정신 건강과 복지를 개선하는 데 중점을 둔 단체입니다. 다른 응급 구조대원이 아닌 다른 응급 구조대원과 함께 치료받게 되므로 더 편안하게 치료받을 수 있고 비슷한 문제를 겪고 있는 다른 응급 구조대원과 함께 치료를 받을 수 있습니다.
  • IAFF 센터 오브 엑설런스: 외상 후 스트레스와 함께 우울증, 불안 또는 약물 남용 장애가 동반되어 어려움을 겪고 있다면 소방 서비스 문화와 업무의 특수한 압박을 이해하는 전문가의 치료가 필요합니다. IAFF 센터 오브 엑설런스는 일상적으로 경험하는 트라우마의 유형을 이해하는 임상의가 제공하는 모범 사례와 증거 기반 치료법을 연결해 드립니다.
  • 크리스티나 M. 슐츠 - 최초 대응자 상담: Christina는 버지니아에 기반을 둔 상담 및 최초 대응자를 위한 원격 상담 지원 서비스를 제공합니다. 그녀의 목표는 응급 구조대원들이 공공 서비스에서 오는 일반적인 스트레스 요인을 더 잘 관리하고 응급 구조대원의 발목을 잡는 슬픔, 수치심, 부적응 패턴을 처리하고 놓아줌으로써 회복력을 키울 수 있도록 돕는 것입니다.
  • 심플 리커버리 응급 구조대 웰니스: 퍼스트 리스폰서 웰니스는 경험이 풍부하고 문화적으로 유능한 팀이 설계한 트라우마 기반 약물 남용 및 정신 건강 치료를 제공합니다. 이 프로그램은 응급 구조대원만을 대상으로 합니다. 약물 남용 치료와 외상 후 스트레스, 불안 및 우울증 치료를 통합하고 가족 시스템 지원을 통합하는 포괄적인 커리큘럼을 제공합니다.
  • Brower 심리 서비스: Brower 심리 서비스는 응급 구조대원, 경찰 및 공공 안전 분야 종사자, 그리고 그 가족들과 함께 일할 때 발생하는 특수한 요구를 해결하기 위해 개발되었습니다. 콜로라도에 본사를 두고 있는 Brower는 원격 의료 상담 서비스를 제공합니다.
  • 세이브 어 워리어™ (SAW™ ): 퇴역 군인, 현역 군인 및 응급 구조대원들의 엄청난 자살률을 종식시키기 위해 최선을 다하고 있습니다. 세이브 어 워리어(™ )는 영웅들의 삶의 방식을 변화시키기 위한 통합 집중 후퇴(IIR) 프로그램 경험을 구상, 기획, 제작합니다.

스마트폰 앱

  • 히어로즈 헬스: 히어로즈 헬스: 히어로즈 헬스는 의료 종사자와 응급 구조대원이 자신의 정신 건강을 추적하고 정신 건강 리소스에 액세스할 수 있는 UNC 의과대학의 무료 모바일 애플리케이션입니다.  이 이니셔티브는 생명을 가능하게 하는 간호사, 의사 및 관련 의료 전문가들에게 보답하겠다는 결심에서 시작되었습니다.
  • COVID 코치: COVID 코치 앱은 코로나바이러스(COVID-19) 팬데믹 기간 동안 모든 사람이 자기 관리와 전반적인 정신 건강을 지원할 수 있도록 만들어졌습니다. 팬데믹 기간 동안 대처 방법에 대한 교육, 자기 관리 및 정서적 웰빙을 개선하기 위한 도구, 기분을 확인하고 개인 목표를 향한 성장을 측정하는 트래커, 시간에 따른 진행 상황을 시각화하는 그래프 등의 기능이 포함되어 있습니다.
  • 크루 케어: 개인의 스트레스 부하 및 관련 요인에 대한 정신 건강 인사이트를 제공하는 응급 구조대원용 앱입니다.
  • ResponderRel8: 태그 라인 "항상 통화 중인 앱", ResponderRel8 은 응급 구조대원 전용 24/7 피어 투 피어 채팅 앱으로, 익명으로 응급 구조대원 동료와 연결하고 축하하고 위로할 수 있는 플랫폼을 제공합니다.
  • PTSD 코치: 미국 재향군인부(VA) 외상 후 스트레스 장애 국립 센터에서 만든 이 앱은 PTSD에 대한 교육, 전문적인 치료에 대한 정보, PTSD 자가 진단, 지원을 찾을 수 있는 기회, PTSD로 인한 일상 생활의 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 도구를 제공합니다.
  • 마음챙김 코치: VA의 국립 외상 후 스트레스 장애 센터에서 만들었습니다. 마음챙김 코치는 스트레스 관리에 도움이 되는 마음챙김을 실천하는 방법을 알려주기 위해 고안되었습니다. 이 앱은 간단한 마음챙김 연습을 이해하고 적용하는 데 도움이 되도록 설계된 점진적인 자기 안내식 교육 프로그램을 제공합니다.

기타 마음챙김 앱:

운동과 영양

  • ChooseMyPlate: 건강하고 예산 친화적인 식단을 구성하는 데 도움이 되는 레시피와 리소스를 제공합니다.
  • 원하는 방식으로 움직이기: 건강을 유지하려면 누구나 신체 활동이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 이 페이지의 이동 방법 도구, 동영상, 팩트 시트에는 좀 더 쉽게 활동할 수 있는 팁이 나와 있습니다. 그리고 작은 변화가 큰 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다!
  • 미국인을 위한 신체 활동 가이드라인: 미국인들이 자신과 가족을 위해 건강한 선택을 하는 데 도움이 되는 정보를 제공하고, 사람들이 살고, 배우고, 일하고, 노는 모든 장소에서 신체 활동을 쉽게 선택할 수 있도록 하는 증거 기반의 커뮤니티 차원의 개입에 대해 논의합니다.
  • 응급 구조대원을 위한 요가® 사이버 아카데미
  • YMCA 360: YMCA에서 제공하는 무료 온라인 가정 내 운동 동영상입니다.
  • 피트니스 블렌더: 수백 개의 무료 전체 길이의 운동 동영상, 운동 프로그램, 식사 계획.
  • 나와 함께 요가하기: 이 무료 요가 동영상으로 멋진 운동과 스트레스 관리에 도움을 받으세요.
  • Darbee: 고품질 피트니스 리소스 - 누구나 영원히 무료로 이용할 수 있습니다.

약물 남용

  • 버지니아 약물 사용 장애 서비스: 버지니아주 행동 건강 및 발달 서비스 부의 리소스입니다.
  • SAMHSA의 행동 건강 치료 서비스 찾기:  이 리소스는 약물 사용/중독 및/또는 정신 건강 문제로 미국 또는 미국령에서 치료 시설을 찾는 사람들을 위한 기밀 및 익명의 정보 출처입니다.
  • 응급 구조대원을 위한 미국 중독 센터 리소스: 미국 중독 센터는 응급 구조대원을 위한 다양한 약물 남용 리소스를 제공합니다.
  • 알코올 도움말: 알코올 도움말은 알코올로 인한 피해를 줄이기 위한 정보 리소스입니다. 알코올 사용의 영향과 치료를 받는 방법에 대해 잘 연구된 고품질의 웹페이지를 제공하기 위해 노력하고 있습니다.
  • 가상 12-단계 지원 회의: 미국 중독 센터(AAC)에서 일주일 내내 무료 가상 12-단계 회의를 개최합니다. 이 세션은 회복 중인 사람이 주최하는 기존의 12-단계 회의를 기반으로 하며, 주제나 회의 유형은 그룹의 선호도에 따라 달라질 수 있습니다.
  • RehabSpot: 중독 및 회복과 관련된 다양한 문제에 대한 교육과 리소스를 제공합니다.
  • 회복 마을: 회복 마을® 은 약물 남용 및 공존하는 정신 건강 장애에 대한 종합적인 치료 서비스를 제공합니다. 전국에 위치한 리커버리 빌리지® 은 의료 디톡스, 주거 서비스, 외래 환자 프로그램 등 환자에게 완전한 연속성 치료를 제공합니다.
  • 플로리다 하우스 익스피리언스에서의 비산 방지: 약물 및 알코올 사용 장애 및 기타 일반적인 정신 건강 질환에 대한 치료가 필요한 재향 군인 및 응급 구조대원을 위한 프로그램입니다. 치료 프로그램은 동료별 지원 그룹, 트라우마 기반 치료, 신경 재활 치료 등을 제공하여 개별화된 치료를 제공하고 회복 과정을 신속하게 진행합니다.
  • 중독 센터: 응급 구조대원을 위한 중독 회복 리소스를 제공하고 중독 치료 전문가 및 시설에 대한 정보를 제공하는 소개 서비스입니다.
  • Drugrehab.com: 약물 남용 및 업무 관련 정신 건강 문제와 관련된 소방관을 위한 정보 및 리소스입니다.
  • 알-아논 전자 모임: 모든 알-아논 모임과 마찬가지로 전자 모임은 가족이나 친구 중 알코올 중독의 영향을 받는 사람에게 도움과 희망을 제공합니다.
  • SMART 회복: 자기 관리 및 회복 훈련(SMART)은 중독성 물질과 부정적인 행동에서 긍정적인 자기 존중과 변화의 의지가 있는 삶으로 전환하는 혁신적인 방법입니다. 온라인과 오프라인으로 제공되는 상호 지원 회의에서 참가자들은 보다 균형 잡히고, 목적이 있으며, 성취감을 느끼고, 의미 있는 삶을 만들기 위해 자신만의 회복 계획을 설계하고 실행합니다. SMART는 긴급 구조대원, 재향군인, 가족 & 친구 등 다양한 커뮤니티를 위한 전문 모임과 리소스를 제공합니다.

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EMS 제공업체를 위한 24/7 무료 및 기밀 도움말이 제공됩니다:
*이 페이지에서 버지니아 연방 또는 연방이 아닌 웹사이트로 연결되는 링크는 Commonwealth of Virginia 또는 미국 정부 또는 그 직원이 해당 사이트에 제시된 정보 및/또는 제품을 보증하는 것으로 간주되지 않습니다.
마지막 업데이트: 2024년 10월 22일