신체 활동은 버지니아 주민들이 건강과 웰빙을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 모든 연령, 능력, 인종, 건강 상태의 사람들을 위한 혜택이 있습니다. 2018, 22 버지니아 성인 중 한 달 동안 신체 활동을 전혀 하지 않은 비율. 2017, 49 에서 버지니아 주민 중 주당 권장량을 운동하지 않는 비율은 12%에 달했습니다. 일상 생활에 신체 활동을 통합하는 쉬운 방법은 여러 가지가 있습니다.
지침
- 미국인을 위한 신체 활동 가이드라인: 3 이상의 미국인을 대상으로 합니다. 가장 최근에는 보건복지부에서 2018, 2에서 발표했습니다.
복리후생
- 개선 뇌 건강, 인지력, 불안, 우울증, 삶의 질, 수면을 개선합니다.
- 건강한 체중 유지에 도움
- 건강 위험 감소: 심장병, 제2형 당뇨병, 일부 암 감소
- 뼈와 근육을 튼튼하게: 관절염관리에 도움
- 낙상 방지
- 더 오래 살 가능성 증가
- 만성 질환 관리지원
전 연령대에 걸친 신체 활동 권장 사항
신체 활동을 달성하기 위한 전략
형평성과 포용성에 중점을 둔 시스템을 통해 신체 활동을 늘릴 수 있도록 지원합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 더 나은 도보 및 자전거 경로 제공
- 신체 활동을 할 수 있는 장소를 제공합니다. 여기에는 공원 및 산책로, 대학 및 학교, 레크리에이션 시설 및 체육관, 노인 센터 및 직장이 포함됩니다.
- 신체 활동을 포함한 증거 기반 만성 질환 프로그램을 제공합니다. (예: 워크 위드 이지 프로그램)
- 학교 내 건강 및 웰니스 프로그램 제공
- 커뮤니티 전반의 인식 개선 캠페인 만들기
자료
- 버지니아 레크리에이션 및 공원 협회
- 더 많은 버지니아 운동 동영상 이동
- 버지니아 레크리에이션 및 보존부: 하이킹과 자전거를 위한 주립 공원
- 버지니아 교육부 체육 교육: p학생들에게 평생 동안 체육 교육을 받고 신체적으로 건강하며 신체 활동 선택과 행동에 책임감을 가질 수 있는 지식과 기술을 제공합니다.
- 종합적인 학교 신체 활동 프로그램: CDC와 SHAPE America는 학교와 학교 시스템이 포괄적 인 학교 신체 활동 프로그램을 개발, 구현 및 평가하기위한 가이드를 개발했습니다.
- 건강한 아이, 건강한 미래: 아이들을 움직이게 하세요영유아, 유아 및 미취학 아동을 위한 활동
참조
마지막 업데이트: 2020년 6월 30일