저자: 트레이시 그라마조

건강하고 안전한 휴가를 위한 미리 계획하기

휴가철 여행을 준비하는 여러분과 가족을 위해 VDH는 여러분과 사랑하는 사람들을 안전하고 건강하게 지키기 위해 지금 중요한 조치를 취할 것을 당부합니다. 명절 여행과 축제 모임은 감염병 확산과 예기치 않은 응급 상황 발생의 위험을 높일 수 있습니다.

건강하고 안전한 휴가 여행을 위한 팁

• 예방접종 상태 확인: 예방접종 상태를 확인하려면 담당 의료기관에 전화하거나 VDH 기록 요청 포털을 통해 기록을 요청하세요. 모든 권장 백신을 최신 상태로 유지하고 있는지 확인하세요. 홍역 및 기타 전염병은 예방 접종을 받지 않은 사람들이 모인 집단에서 빠르게 확산될 수 있습니다. 여행 시 공식 예방접종 기록 사본을 지참하세요.
• 계절성 질환 예방하기: 손 씻기, 기침 가리기, 백신 접종 등 세 가지 작은 실천을 통해 COVID-19, 독감, RSV와 같은 호흡기 바이러스로부터 자신과 사랑하는 사람들을 보호하세요. 생후 6개월 이상의 모든 사람은 몇 가지 예외를 제외하고 매년 독감 예방 주사를 맞아야 합니다. 본인과 가족에게 어떤 백신이 권장되는지 의료진과 상담하세요.
• 여행 경보를 확인하세요: 출발 전 미국 질병통제예방센터 및 국무부의 최신 여행 경보를 확인하세요.
• 스마트한 짐 꾸리기: 여행 내내 복용할 수 있는 충분한 양의 처방약과 지연에 대비한 여분의 약을 챙기세요. 의약품은 원래 용기에 보관하고 기내 수하물에 넣어 휴대하세요. 여행용 건강 키트를 챙기세요.
• 아프면 집에 머물기: 아플 때는 여행을 연기하고 집에 머물러야 합니다. 질병으로 인해 계획을 변경해야 하는 경우 비용을 충당하기 위해 여행 취소 보험에 가입하는 것이 좋습니다.

VDH는 모두가 안전하고 건강하며 즐거운 연말연시를 보내시기를 기원합니다.

새해를 맞이하여 더 건강해지는 데 집중하세요. VDH 노포크는 1년간의 건강과 웰빙을 위한 간단하고 지속 가능한 습관을 제공하여 새해 결심을 지키도록 돕고자 합니다.

2026 에서 더 건강해지는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 확인하세요:

• 활동하기: 더 많이 움직이고 덜 앉아있도록 노력하세요. 가능하면 계단을 이용하세요. 걷기나 요가 등 재미있는 활동 방법을 찾아보세요. 매주 약 150 분의 운동을 목표로 하세요.
• 잘 먹습니다: 과일, 채소, 통곡물, 살코기와 같은 음식을 더 많이 섭취하세요. 물을 많이 마세요. 설탕과 정크푸드를 없애고 알코올 음료를 제한하세요.
• 스트레스 관리하기: 매일 밤 7 ~ 9 시간 수면을 취하세요. 마음챙김이나 명상을 시도해 보세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내고, 스트레스를 관리하고, 일기를 쓰세요.
• 검진 예약하기: 의사 및 치과를 방문하여 정기 검진 및 검진을 받습니다. 건강을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 손을 자주 씻으세요.
• 금연: 지금이 나쁜 습관을 끊기에 좋은 시기입니다. 흡연과 베이핑은 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 중단하는 것이 가장 좋습니다. 금연 Virginia는 흡연, 담배 사용 또는 전자담배를 끊을 수 있도록 도와주는 무료 서비스입니다.

올해도 건강한 습관을 만들기 위한 목표를 향해 계속 노력하세요. 일이 항상 계획대로 진행되지 않더라도 스스로에게 친절하게 대하고 계속 노력하세요. 자신을 행복하게 하고 자신을 돌볼 수 있는 일을 하세요.

건강을 공동의 목표로 삼자!

알림: 겨울 날씨는 위험하고 예측하기 어려울 수 있습니다. 눈, 얼음, 결빙으로 인해 예상치 못한 부상과 사고가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 특히 고령자, 어린이, 만성 건강 문제가 있는 사람들에게 위험한 여행, 정전, 건강 영향의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미리 준비하면 응급 상황을 피하고 건강을 보호하며 사랑하는 사람들을 안전하게 지킬 수 있습니다. 추운 날씨에 더 잘 대비하려면 다음 팁을 따르세요.

• 손전등, 배터리, 담요, 음식, 물 등의 비상용품이 담긴 비상 키트를 준비하세요.
• 벽과 다락방 단열, 코킹, 문과 창문 비바람막이 등으로 집 안을 따뜻 하게 유지하세요.
• 연기 감지기 및 일산화탄소 모니터의 배터리를 점검하세요.
• 차량에 비상용품을 준비하세요.
• 공간 난방기를 안전하게 사용하세요. 열원은 커튼, 가구, 침구 또는 기타 가연성 물질로부터 최소 3피트 이상 떨어져 있어야 합니다. 공간 난방기를 덮지 마세요.

위험한 겨울 날씨가 오기 전에 미리 대비하는 것이 중요합니다. 혹독한 겨울 날씨에 대비하기 가장 좋은 시기는 기온이 크게 떨어져 안전하고 따뜻하게 지내는 것이 어려워지기 전인 지금입니다. 질병의 위험을 낮추려면 다음 예방 조치를 따르세요.

• 장갑, 모자, 스카프, 스노우 부츠 등 추위에 적합한 옷을 착용하세요.
• 바람의 차가움 요인에 유의하세요.
• 젖은 옷은 즉시 벗으세요.
• 야외 활동 시간을 제한하세요.

여행을 계획 중이라면 버지니아 교통부(VDOT) 에서 현재 도로 상황과 일기 예보에 대한 여행 주의보를 제공합니다. 여행자는 511, 24 으로 하루 24시간 연중무휴로 전화하거나 웹사이트( 511.vdot.virginia.gov)를 통해 날씨 정보를 쉽게 확인할 수 있습니다.

소득이 있는 가구의 겨울철 난방비를 지원하는 Virginia의 연료 지원 프로그램은 11월까지 신청을 받고 있습니다 14.

연료 지원은 다음을 지원합니다:

• 가정 난방 비용
• 퍼니스 재시작
• 배송 요금
• 설치 비용
• 연결 또는 재연결 수수료

자격이 되는지 확인하고 commonhelp.virginia.gov에서 신청하세요. 또는 전화 (855) 635-4370.

종이 신청서는 Norfolk 복지부(741 Monticello Ave.)에서 영어와 스페인어로 제공됩니다.

자세한 프로그램 정보 및 다운로드 가능한 애플리케이션은 Norfolk.gov/energyassistance에서 확인하세요.

프로젝트 나나의 Hampton 로드스 지부와 함께 '여성암 퇴치를 위한 티업' 골프 토너먼트에 참여하세요! 부인암에 대한 인식을 높이고 대의를 위해 스윙하세요.

지역사회에서의 유방 촬영 검진

 

11 2 지역 반려동물 소유주들은 10월 토요일( 11, 오전 11시부터 오후 2시까지 830 Southampton Ave., Norfolk, VA 23510 에서 열리는 무료 광견병 예방접종을 제공하는 특별 커뮤니티 이벤트인 하울오윈에 반려동물을 데려와 주시기 바랍니다.

이 재미있고 가족 친화적인 이벤트는 반려동물의 웰빙과 할로윈 정신을 결합합니다. 무료 광견병 백신(재고 소진 시까지) 외에도, 참석자들은 기념품 경품을 즐기고 반려동물의 최고의 할로윈 코스튬을 뽐낼 수 있습니다.

"광견병 예방은 반려동물과 사람 모두를 보호하는 데 필수적인 부분입니다."라고 Norfolk 공중보건국 국장인 수잔 지로아 박사는 말합니다. "하울-오-윈은 지역사회가 동물의 건강을 보호하는 동시에 계절에 맞는 축제를 즐길 수 있는 좋은 기회입니다."

백신에 대한 요구 사항:

• 반려동물은 생후 최소 12 주 이상이어야 합니다.
• 반려견은 반드시 목줄을 착용해야 합니다. 고양이는 반드시 이동장에 있어야 합니다.
• 소유주는 이전 광견병 증명서를 지참해야 3-년 백신 접종 자격을 얻을 수 있습니다. 백신이 없으면 1-년 백신이 제공됩니다.

백신은 재고가 소진되는 동안 선착순으로 제공됩니다.

추가 하이라이트:

• 스웩 경품
• 반려동물 코스튬 재미 - 개나 고양이에게 최고의 할로윈 의상을 입혀주세요!

이 이벤트는 지역사회의 건강과 책임감 있는 반려동물 소유의 중요성을 강조합니다. 반려동물 주인은 이용 가능 여부를 확인하기 위해 일찍 도착하는 것이 좋습니다.

공공 상수도 시스템의 불소 농도를 조절하는 것이 치아 우식을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요?

약 80 년 동안 수돗물 불소화는 미국 전역의 구강 건강 개선에 기여해 왔으며, 버지니아 주 보건부 는 이를 전적으로 지지합니다!

다음은 알아두셔야 할 사항입니다:
✅ 불소는 자연적으로 존재하는 미네랄로, 약물이 아닙니다. 소금에 요오드를 추가하거나 우유에 비타민 D를 넣는 것과 같습니다.
✅ 안전하고 효과적입니다. 수십 년에 걸친 수천 건의 연구 결과가 이를 확인합니다. 미국 음용수에서 사용되는 수준에서는 유해한 부작용을 일으키지 않습니다.
✅ 개인의 선택권은여전히 있습니다—플루오라이드를 섭취하지 않기를 원하신다면 물 필터를 사용할 수 있습니다.
✅ 다른 국가들은 불소를 공급하는 데 다른 방법을 사용합니다. 예를 들어, 소금이나 우유에 불소를 첨가하는 방식이 있습니다.
✅ 물 속의 불소 + 치약 = 치아를 위한 이중 보호막!
✅ 지역 사회가 연방 정부가 아닌, 물에 불소를 첨가할지 여부를 결정합니다.

🖱 Virginia 주 보건부에서 더 알아보세요:
👉 https://www.vdh.virginia.gov/oral-health/cwf

버지니아, 우리 모두 미소를 잃지 말자! 😁💙 #구강건강 #불소정보 #VDH