저자: 트레이시 그라마조

전국 중독 예방 주간은 3월 15입니다.21

중독은 나이와 상관없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 의약품, 청소용품, 화장품, 심지어 특정 식물과 같은 일상용품은 잘못 사용하거나 어린이나 반려동물이 접근하면 해로울 수 있습니다. 전국 독극물 예방 주간 동안 지역 보건구에서는 버지니아 주민들이 안전을 지키기 위해 취할 수 있는 조치를 강조합니다.

중독 예방을 위한 팁

노퍽 보건구에서는 가족과 간병인이 부상을 줄이고 생명을 구하기 위해 취할 수 있는 간단한 조치를 공유합니다:

• 모든 의약품은 라벨이 손상되지 않은 원래 용기에 보관하세요.
• 의약품, 화학물질, 가정용 세제는 잠긴 캐비닛이나 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하세요.
• 작동하는 일산화탄소 감지기 설치 및 유지 관리
• 청소 제품, 살충제 또는 화학 물질을 사용할 때는 모든 라벨 지침을 따르세요.

다행히도 독극물 응급 상황이 발생하면 언제든지 도움을 받을 수 있습니다. 800-222-1222로 문의하세요.

버지니아의 독극물 도움말

버지니아주에는 두 개의 독극물 관리 센터가 있으며, 24 하루 24시간 연중무휴로 운영됩니다. Virginia 독극물 센터는 Virginia 중부와 동부에 서비스를 제공합니다. 블루 릿지 독극물 센터는 Virginia 북부 및 서부에 서비스를 제공합니다.

특수 교육을 받은 전문 간호사가 전화를 받아 상황을 평가하고 응급 처치 지침을 제공합니다. 필요한 경우 독극물 응급 상황을 관리할 수 있는 가장 가까운 의료 시설로 안내합니다.

Virginia 독극물 센터에서 처리한 30,916 사례 중 2025, 78%는 의도하지 않은 노출 사례입니다. 5세 이하의 어린이가 가장 많은 노출 비율을 차지합니다. 진통제가 가장 많이 보고된 물질이었고, 가정용 세제, 심혈관 약물, 화장품/퍼스널 케어 제품, 항히스타민제가 그 뒤를 이었습니다.

포이즌 도움말을 요청해야 할 때

버지니아 주민들은 감염 가능성이 있는 사람이 있을 경우 즉시 1-800-222-1222 으로 전화해 주시기 바랍니다:

• 유해한 것을 삼켰음
• 피부나 눈에 위험한 물질이 묻은 경우
• 유독성 연기 또는 가스를 흡입한 경우
• 약물 과다 복용
• 뱀, 거미 또는 기타 독이 있는 생물에 물렸거나 쏘인 경우

전화 한 통이면 포이즌 도움말을 이용할 수 있습니다. 포이즌 헬프에 전화하는 것은 무료이며 비밀이 보장됩니다. 증상이 나타날 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

 

건강한 선택으로 더 건강한 커뮤니티 구축

미국에서는 4명 중 1명이 비만입니다. 버지니아에서는 3명 중 1명에 가깝습니다(32% ). 2024에 따르면 Virginia 성인의 약 32%이 비만으로 분류되었습니다. 3월은 전국 영양의 달로, VDH는 영양이 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다는 점을 상기시키고자 합니다. 미국 질병통제센터(CDC)에 따르면 성인의 약 10%( 12% )만이 하루에 과일과 채소를 권장량( 5 ) 이상 섭취한다고 답했습니다.

더 건강한 식습관은 건강 결과를 바꿀 수 있습니다. 지역 보건구에서는 주 전역의 영양 및 식량 안보 문제를 해결하기 위해 다양한 프로그램을 시행하고 있습니다. 지역 보건구에서는 매년 수천 명의 버지니아 주민에게 영양가 있는 식품, 영양 교육, 건강 서비스를 제공하기 위해 여성, 유아 및 아동(WIC) 프로그램과 같은 프로그램을 제공합니다.

노퍽 보건구에서는 적절한 일일 영양 섭취를 위해 다음 5가지 팁을 고려하시기 바랍니다:

• 다양한 음식 섭취: 매일 식단에 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 혼합하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 하세요.
• 선택 통곡물 정제 곡물보다: 통곡물(현미, 퀴노아, 통밀빵 등)은 정제 곡물보다 섬유질, 비타민, 미네랄이 더 많이 함유되어 있습니다.
• 한도 추가 설탕과 소금: 설탕이 첨가된 음료, 디저트, 짠 간식 섭취를 줄이고 영양 성분표에서 숨겨진 당분과 나트륨을 확인하세요.
• Stay 수분 공급: 의료진이 달리 지시하지 않는 한, 하루 동안 최소 6-8 컵을 목표로 물을 충분히 마세요.
• 연습 분량 제어 및 마음 챙김 식사: 과식을 피하기 위해 식사량을 조절하고, 천천히 먹고, 몸의 배고픔과 포만감 신호에 귀를 기울이세요.

3월 한 달 동안 VDH 노퍽은 이 기회를 통해 영양에 대해 자세히 알아보고, 지역 자원을 탐색하고, 더 건강한 식습관을 채택할 것을 권장합니다.

• 책임감 있는 파트너를 찾아보세요.
• 작은 실천부터 시작하여 더 건강한 습관 계획을 세워보세요.
• 즐겨 찾는 레스토랑에서 새롭고 건강한 식습관을 시도해보고, 건강을 유지하기 위한 결정에 유의하세요.

www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/ 방문하기 영양 자원에 대해 알아보세요.

봄철 폭풍은 토네이도, 번개를 동반한 뇌우, 홍수 등 다양한 악천후 위험을 초래할 수 있습니다. 로컬 보건소에서는 악천후 시 안전을 지키기 위한 팁을 제공합니다. 

토네이도 

토네이도 는 거의 또는 전혀 경고 없이 형성되어 시속 200 마일 이상의 강풍을 동반할 수 있습니다. 

실내에 있는 경우: 

• 지하실이나 폭풍 대피소로 이동합니다. 

• 지하실이 없는 경우 창문에서 떨어진 가장 낮은 층의 실내 방이나 복도를 선택하세요. 

• Do not 모바일 홈에 머무르세요. 

• 폭풍이 지나갔다는 확신이 들 때까지 대피하세요. 

야외에 있는 경우: 

• 즉시 튼튼한 건물로 대피하세요. 

• 운전할 때는 가능하면 가장 가까운 안전한 건물로 이동하세요. 

• 대피소가 없는 경우, 나무나 공중에 날아갈 수 있는 물체에서 떨어진 낮은 곳에 누워 있습니다. 

• 다리나 고가도로 밑으로 대피하지 마세요. 

뇌우 그리고 라이트닝 

뇌우는 빠르게 형성되어 강한 바람과 위험할 수 있습니다. 번개. 번개는 폭풍으로부터 최대 10 마일까지 발생할 수 있습니다. 

안전을 유지하기 위해: 

• 폭풍이 오기 전에 나무를 다듬고 느슨해진 야외 물품을 고정하세요. 

• 천둥이나 번개가 치는 첫 징후가 보이면 실내로 대피하고 반려동물은 실내로 데려가세요. 

• 창문에서 멀리 떨어지세요. 

• 전자제품이나 콘센트에 꽂은 채로 사용하지 마세요. 

• 샤워를 피하고 배관 근처에 가지 마세요. 

• 마지막 천둥이 울린 후 최소 30 분 동안 실내에 머무르세요. 

실내에 들어갈 수 없는 경우에는 물, 키 큰 나무, 울타리나 관람석과 같은 금속 물체를 피하세요. 번개에 맞은 사람이 있으면 즉시 911 으로 연락하세요. 

홍수  

홍수는 미국에서 가장 흔한 재난입니다. 홍수 에는 파편, 화학 물질 및 기타 위험 요소가 포함될 수 있습니다. 

주요 안전 알림: 

• 홍수 물 속에서는 걷거나 수영하거나 운전하지 마세요. 익사하지 말고 돌아서세요! 

• 6인치의 움직이는 물은 사람을 쓰러뜨리고, 한 발은 차량을 휩쓸어 버릴 수 있습니다. 

• 빠르게 흐르는 물 위의 다리는 피하세요. 

악천후 인식 주간은 안전 계획을 검토하고, 비상 키트를 새로 고치고, 폭풍이 닥치기 전에 정보를 유지하는 방법을 배울 수 있는 기회입니다. 악천후가 빠르게 전개될 수 있습니다. 지금 간단한 조치를 취하는 것만으로도 나와 가족을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

• 계획 세우기. 악천후가 발생하면 어디로 대피하고 어떻게 행동해야 하는지 가족과 함께 이야기하세요. 모든 사람이 집안에서 가장 안전한 장소와 비상 시 의사소통 방법을 알고 있는지 확인하세요. 가족 긴급 상황을 만들 수 있습니다. 온라인 요금제. 
• 비상 키트 만들기. 재난 용품 키트에는 며칠 동안 대피소에 머물러야 하는 경우 가정에 필요한 기본 물품이 포함되어 있습니다. 여기에는 물, 부패하기 어려운 음식, 손전등, 배터리, 약품, 중요한 문서 등이 포함될 수 있습니다. 키트에 포함할 항목과 보관 장소에 대한 안내는 다음에서 확인할 수 있습니다. ready.gov.
• 최신 정보를 받아보세요. 신뢰할 수 있는 알림이 생명을 구합니다. 날씨 라디오를 사용하면 FEMA 앱또는 로컬 알림 시스템을 통해 적시에 수신할 수 있습니다. 경고. 모바일 디바이스의 설정을 확인하여 수신할 수 있는지 확인하세요. 무선 긴급 알림 (WEA). 다음과 같은 차이점을 이해해야 합니다. 시계 및 경고 언제 조치를 취해야 하는지 알 수 있습니다. 

라돈 인식 주간은 1월 26입니다.30

노퍽 보건구에서는 지역사회 구성원들이 가정에서 라돈 검사를 통해 건강을 보호할 것을 권장합니다. 버지니아주 보건부는 버지니아주 거주자에게 직접 배송할 수 있는 단기 자가 라돈 검사 키트를 제한적으로 공급하고 있습니다. 테스트 키트는 무료이며 배송비는 $4 입니다. www.vdhradon.org 에서 주문할 수 있습니다.

라돈은 특정 유형의 토양과 암반에서 발견되는 우라늄의 붕괴로 인해 자연적으로 발생하는 방사성 기체입니다. 눈에 보이지 않고 냄새도 나지 않습니다. 라돈은 검사를 통해서만 검출할 수 있습니다.

라돈 인식 주간은 1월 26-30 입니다. 1월은 집을 테스트하기에 가장 좋은 시기 중 하나입니다. 라돈 수치는 창문과 문을 닫아두는 겨울철에 가장 높습니다.

미국 환경 보호국(USEPA) 은 미국에서 매년 발생하는 폐암 사망자 수가 21,000, 라돈 노출과 관련이 있을 수 있다고 추정합니다. 라돈은 폐암의 주요 원인으로 흡연에 이어 두 번째로 꼽힙니다.

안전한 라돈 수치는 없습니다. 집 안의 라돈을 줄이면 폐암 위험을 줄이는 데 항상 도움이 됩니다.

집안의 라돈 수치를 낮추기 위해 취할 수 있는 추가 조치는 다음과 같습니다.

• 석고, 코크 또는 기타 유사한 재료로 바닥과 벽의 균열을 봉합합니다.
• 크롤링 공간의 흙 바닥을 고밀도 플라스틱 시트로 덮으세요. 환기 파이프와 팬을 사용하여 시트 아래에서 라돈을 불어내어 실외로 배출할 수 있습니다.
• 창문을 열고 선풍기와 환풍구를 사용하여 집안의 공기 흐름을 원활하게 하여 공기를 순환시키세요.
• 이러한 변경을 한 후 라돈 수치를 다시 테스트하여 이러한 조치로 라돈 수치가 감소했는지 확인하세요.

실내 라돈 문제가 있는지 확실히 알 수 있는 유일한 방법은 집을 검사하는 것입니다. 라돈 검사 및 저감 조치에 대한 자세한 내용은 해당 지역 보건소에 [연락처 정보]로 문의하거나 www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/에서 확인하세요.

자궁경부암을 예방할 수 있는 두 가지 방법

자궁경부암은 예방이 가능하지만 미국에서는 매년 수천 명의 여성이 자궁경부암으로 사망하고 있습니다. 노퍽 보건구에서는 자궁경부암을 예방하기 위해 간단한 두 가지 조치를 취할 것을 권장합니다. 백신 접종과 검진은 생명을 구하는 데 도움이 됩니다.

인유두종 바이러스(HPV) 백신 접종

HPV 백신은 모든 자궁경부암( % )을 유발하는 HPV 유형에 대해 예방합니다. 90 또한 다른 5가지 암도 예방할 수 있습니다. HPV 백신은 바이러스에 노출되기 전에 접종하는 것이 가장 효과적이며 만 11 또는 만 12 세에 정기적인 접종을 권장합니다.

백신 접종은 만 9세부터 시작할 수도 있습니다. 백신을 완전히 접종하지 않은 만 26 세 이하도 백신을 접종할 수 있습니다. 만 27 이상의 성인 중 일부는 백신 접종을 선택할 수 있으며, 이 경우 의료진과 상담해야 합니다. HPV 백신과 그 암 예방 효과에 대해 의료진과 상담하세요.

자궁경부암 검진

HPV 검사와 자궁경부암 세포진 검사는 자궁경부암을 예방하거나 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. HPV 검사는 대부분의 자궁경부암의 원인인 고위험 유형의 인유두종 바이러스를 검출합니다. 자궁경부 세포진 검사(또는 자궁경부 세포진 검사)는 비정상적인 자궁경부 세포를 찾습니다.

검진 시기는 여성의 나이에 따라 다릅니다:

• 21- 29-세의 경우, 3년마다 자궁경부암 검사만 권장합니다.
• 30- ~ 65-세의 경우 3년에서 5년까지 세 가지 테스트 옵션이 있습니다. 의료진과 상의하여 본인에게 적합한 옵션에 대해 알아보세요:
  • 5년마다 HPV 검사만 받습니다.
  • 5년마다 HPV 검사와 자궁경부암 검사를 함께 받습니다.
  • 3년에 한 번씩만 Pap 검사.
• 여성의 경우 65, 의료 서비스 제공자에게 문의하여 자신에게 가장 적합한 검사 일정을 결정하세요.

노퍽 보건구에서는 HPV 백신 접종을 제공합니다. 진료 예약을 위해 클리닉에 문의하세요.

FDA는 또한 병원에서 사용할 수 있는 두 가지 자가 면봉 테스트와 청록색 완드라는 가정용 테스트도 승인했습니다. 이러한 검사를 통해 특히 시골이나 소외된 지역의 여성들이 검진에 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 자가 면봉 검사가 자신에게 적합한 옵션인지 의료진과 상담하세요.

비용이 문제가 된다면 VDH가 도와드릴 수 있습니다.

• 모든 여성의 삶은 보험에 가입하지 않은 저소득층 버지니아 주민에게 무료 유방암 및 자궁경부암 선별 검사를 제공합니다.
• 버지니아 어린이 백신 (VVFC)은 자격을 갖춘 미취학 아동 또는 청소년에게 HPV 백신을 무료로 제공합니다. 공급자 찾기를 사용하여 VVFC 공급자를 찾거나 800-568-1929 또는 804-864-8055 로 전화하세요.

지금 이러한 예방 조치를 취하는 것은 현명할 뿐만 아니라 생명을 구할 수도 있습니다. 자궁경부암, HPV 백신 또는 자궁경부암 검진에 대한 자세한 정보는 노퍽 보건구( 757 -683-2735 )로 문의하세요.

건강하고 안전한 휴가를 위한 미리 계획하기

휴가철 여행을 준비하는 여러분과 가족을 위해 VDH는 여러분과 사랑하는 사람들을 안전하고 건강하게 지키기 위해 지금 중요한 조치를 취할 것을 당부합니다. 명절 여행과 축제 모임은 감염병 확산과 예기치 않은 응급 상황 발생의 위험을 높일 수 있습니다.

건강하고 안전한 휴가 여행을 위한 팁

• 예방접종 상태 확인: 예방접종 상태를 확인하려면 담당 의료기관에 전화하거나 VDH 기록 요청 포털을 통해 기록을 요청하세요. 모든 권장 백신을 최신 상태로 유지하고 있는지 확인하세요. 홍역 및 기타 전염병은 예방 접종을 받지 않은 사람들이 모인 집단에서 빠르게 확산될 수 있습니다. 여행 시 공식 예방접종 기록 사본을 지참하세요.
• 계절성 질환 예방하기: 손 씻기, 기침 가리기, 백신 접종 등 세 가지 작은 실천을 통해 COVID-19, 독감, RSV와 같은 호흡기 바이러스로부터 자신과 사랑하는 사람들을 보호하세요. 생후 6개월 이상의 모든 사람은 몇 가지 예외를 제외하고 매년 독감 예방 주사를 맞아야 합니다. 본인과 가족에게 어떤 백신이 권장되는지 의료진과 상담하세요.
• 여행 경보를 확인하세요: 출발 전 미국 질병통제예방센터 및 국무부의 최신 여행 경보를 확인하세요.
• 스마트한 짐 꾸리기: 여행 내내 복용할 수 있는 충분한 양의 처방약과 지연에 대비한 여분의 약을 챙기세요. 의약품은 원래 용기에 보관하고 기내 수하물에 넣어 휴대하세요. 여행용 건강 키트를 챙기세요.
• 아프면 집에 머물기: 아플 때는 여행을 연기하고 집에 머물러야 합니다. 질병으로 인해 계획을 변경해야 하는 경우 비용을 충당하기 위해 여행 취소 보험에 가입하는 것이 좋습니다.

VDH는 모두가 안전하고 건강하며 즐거운 연말연시를 보내시기를 기원합니다.

새해를 맞이하여 더 건강해지는 데 집중하세요. VDH 노포크는 1년간의 건강과 웰빙을 위한 간단하고 지속 가능한 습관을 제공하여 새해 결심을 지키도록 돕고자 합니다.

2026 에서 더 건강해지는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 확인하세요:

• 활동하기: 더 많이 움직이고 덜 앉아있도록 노력하세요. 가능하면 계단을 이용하세요. 걷기나 요가 등 재미있는 활동 방법을 찾아보세요. 매주 약 150 분의 운동을 목표로 하세요.
• 잘 먹습니다: 과일, 채소, 통곡물, 살코기와 같은 음식을 더 많이 섭취하세요. 물을 많이 마세요. 설탕과 정크푸드를 없애고 알코올 음료를 제한하세요.
• 스트레스 관리하기: 매일 밤 7 ~ 9 시간 수면을 취하세요. 마음챙김이나 명상을 시도해 보세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내고, 스트레스를 관리하고, 일기를 쓰세요.
• 검진 예약하기: 의사 및 치과를 방문하여 정기 검진 및 검진을 받습니다. 건강을 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 손을 자주 씻으세요.
• 금연: 지금이 나쁜 습관을 끊기에 좋은 시기입니다. 흡연과 베이핑은 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 중단하는 것이 가장 좋습니다. 금연 Virginia는 흡연, 담배 사용 또는 전자담배를 끊을 수 있도록 도와주는 무료 서비스입니다.

올해도 건강한 습관을 만들기 위한 목표를 향해 계속 노력하세요. 일이 항상 계획대로 진행되지 않더라도 스스로에게 친절하게 대하고 계속 노력하세요. 자신을 행복하게 하고 자신을 돌볼 수 있는 일을 하세요.

건강을 공동의 목표로 삼자!

알림: 겨울 날씨는 위험하고 예측하기 어려울 수 있습니다. 눈, 얼음, 결빙으로 인해 예상치 못한 부상과 사고가 발생할 수 있습니다. 이러한 상황은 특히 고령자, 어린이, 만성 건강 문제가 있는 사람들에게 위험한 여행, 정전, 건강 영향의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

미리 준비하면 응급 상황을 피하고 건강을 보호하며 사랑하는 사람들을 안전하게 지킬 수 있습니다. 추운 날씨에 더 잘 대비하려면 다음 팁을 따르세요.

• 손전등, 배터리, 담요, 음식, 물 등의 비상용품이 담긴 비상 키트를 준비하세요.
• 벽과 다락방 단열, 코킹, 문과 창문 비바람막이 등으로 집 안을 따뜻 하게 유지하세요.
• 연기 감지기 및 일산화탄소 모니터의 배터리를 점검하세요.
• 차량에 비상용품을 준비하세요.
• 공간 난방기를 안전하게 사용하세요. 열원은 커튼, 가구, 침구 또는 기타 가연성 물질로부터 최소 3피트 이상 떨어져 있어야 합니다. 공간 난방기를 덮지 마세요.

위험한 겨울 날씨가 오기 전에 미리 대비하는 것이 중요합니다. 혹독한 겨울 날씨에 대비하기 가장 좋은 시기는 기온이 크게 떨어져 안전하고 따뜻하게 지내는 것이 어려워지기 전인 지금입니다. 질병의 위험을 낮추려면 다음 예방 조치를 따르세요.

• 장갑, 모자, 스카프, 스노우 부츠 등 추위에 적합한 옷을 착용하세요.
• 바람의 차가움 요인에 유의하세요.
• 젖은 옷은 즉시 벗으세요.
• 야외 활동 시간을 제한하세요.

여행을 계획 중이라면 버지니아 교통부(VDOT) 에서 현재 도로 상황과 일기 예보에 대한 여행 주의보를 제공합니다. 여행자는 511, 24 으로 하루 24시간 연중무휴로 전화하거나 웹사이트( 511.vdot.virginia.gov)를 통해 날씨 정보를 쉽게 확인할 수 있습니다.