RHHD, 온열 질환 예방 및 인식을 위한 팁 공유 

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마지막 업데이트: 2025년 6월 3일

리치몬드, 버지니아주 - 리치몬드 및 헨리코 보건구(RHHD)에서 열 관련 질환의 징후와 증상을 예방하고 인식하기 위한 팁을 공유합니다. 열에 장시간 노출되면 경련, 열탈진, 열사병, 심하면 사망에 이를 수 있습니다.

"리치몬드 지역은 기후 변화로 인해 더 길고 더운 여름과 더 심한 폭염을 경험하고 있습니다."라고 리치몬드 및 헨리코 보건구 건축 환경 정책 분석가 Peter Braun은 말합니다. "야외에서 일하든, 동네 공원에서 운동을 즐기든, 버스를 타고 이동하든, 폭염으로부터 건강을 보호하는 방법을 아는 것이 중요합니다."

폭염은 화씨 90 이상의 기온이 최소 2~3일 이상 지속되는 고온다습한 기간을 말합니다. 폭염이 지속되는 기간에는 땀의 증발이 느려지기 때문에 신체가 정상 체온을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

RHHD는 지역사회 구성원들이 폭염 속에서 시원하게 지내고 자신이나 다른 사람이 열 관련 질환의 징후와 증상을 보일 때 이를 인지하는 데 도움이 되는 다음 정보를 공유합니다.

폭염 시 대처 방법

  • 매일 기상청의 열위험 지도를 확인하세요.
  • 에어컨이 있는 곳에서 시간을 보내세요.
  • 나이가 많거나 아프거나 장애가 있는 사람을 확인하세요.
  • 물을 마시고 술과 카페인 또는 설탕이 든 음료는 피하세요.
  • 온열 질환의 증상과 대처 방법을 알아두세요.
  • 햇빛 노출을 최소화하고 자외선 차단제(SPF 30 이상)를 착용하세요.
  • 가볍고 시원하며 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.
  • 시원한 물로 샤워나 목욕을 합니다.
  • 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입으세요.
  • 현지 날씨와 뉴스를 통해 폭염 경보를 확인하세요.
  • 기온이 화씨 90 이하일 때는 선풍기를 사용하여 쾌적함을 유지하세요.
  • 어린이나 반려동물, 거동이 불편한 사람을 차 안에 장시간 혼자 두지 마세요.
  • 하루 중 가장 더운 시간대에는 야외에서 운동하지 마세요(12 - 4 오후).
  • 체온 조절을 방해하는 약물에 대해서는 의사와 상의하세요.

열 관련 질환의 징후 인식하기

  • 열 피로의 징후: 열 피로는 더운 날씨에 땀을 흘리면서 체내 수분과 염분을 너무 많이 잃을 때 발생합니다. 고령자, 야외에서 일하는 사람, 고혈압 환자는 열 탈진 위험이 가장 높습니다. 계속 노출되면 생명을 위협하는 열사병에 걸릴 수 있습니다.
    • 어지럽거나 현기증이 나는 경우
    • 과도한 좌석 수
    • 시원하고 창백하며 끈적끈적한 피부,
    • 메스꺼움 또는 구토
    • 빠르고 약한 맥박

    • 근육 경련

  • 열사병의 징후: 열사병은 고온에 장시간 노출되거나 더운 날씨에 신체 활동을 할 때 발생합니다. 체온은 화씨 106 분 안에 화씨 15 도까지 올라갈 수 있습니다. 열사병은 생명을 위협하는 질환이므로 본인 또는 지인이 열사병을 앓고 있다면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
    • 욱신거리는 두통
    • 땀이 나지 않음
    • 화씨 103 이상의 체온
    • 붉고 뜨겁고 건조한 피부
    • 메스꺼움 또는 구토
    • 빠르고 강한 맥박

    • 의식 상실

  • 열 경련: 열 경련은 일반적으로 더운 환경에서 심한 신체 활동을 하는 동안 발생하는 고통스러운 불수의적 근육 경련입니다. 가장 자주 영향을 받는 근육은 종아리, 팔, 복벽, 등 근육입니다. 열 경련이 있는 경우 몇 시간 동안 휴식을 취하고 맑은 주스나 전해질이 함유된 스포츠 음료를 마세요.

  • 자신 또는 다른 사람을 진정시키는 방법:
    • 에어컨이 있는 서늘한 장소로 이동
    • 본인 또는 자녀가 완전히 의식이 있는 경우 물을 마십니다.
    • 시원한 물로 샤워하거나 냉찜질을 하세요.

리치몬드시에서는 다음 장소에서 쿨링 피난처를 제공합니다. 자세한 내용은 rva.gov/human-services/inclement-weather를 참조하세요.

  • 월요일 - 토요일
    • 사회복지부 - 마샬 플라자
      900 E. Marshall St., Suite 160
      11 a.m. - 6 오후
    • 사회복지부 - 사우스사이드 플라자
      4100 헐 스트리트 로드
      11 오전 - 6 오후

기온이 화씨 92 이상으로 상승하면 리치몬드시에서는 매일 오전 11시부터 악천후 대피소( 11 )를 운영합니다. - 5 오후 2시 1900 챔벌린 애비뉴, 리치몬드, 버지니아 23222. 그레이터 리치몬드 트랜짓 컴퍼니 (GRTC) 버스 서비스는 올 여름 요금이 무료이며 모든 GRTC 버스에는 에어컨이 설치되어 있습니다.

헨리코 카운티는 여러 곳에서 시원한 피난처를 제공합니다. 레크리에이션 센터 그리고 전혀 헨리코 공공 도서관.

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