Richmond 및 Henrico 보건 지구, 심장 건강의 중요성 공유 2026

배포 즉시 보도: 2026년 9월 29일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

세계 심장의 날은 9월 29일입니다.

RICHMOND, Va. – Richmond 및 Henrico 보건구(RHHD)에서는 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 일상생활에 건강한 습관을 더하도록 상기시켜 드립니다. 심장 질환은 버지니아에서 가장 큰 사망 원인 입니다. 생활 방식 변경, 예를 들어 정기적인 건강 검진 일정 잡기, 신체 활동 늘리기, 건강한 식단 섭취, 금연, 만성 질환 관리 등은 심장 관련 질환을 겪을 위험을 줄여줄 수 있습니다. 세계 심장의 날은 9월 29일입니다.

Richmond 및 Henrico Health Districts의 인구 건강 지역사회 코디네이터인 Caroline Best는 "심장 질환은 Richmond 시, Henrico 카운티 및 Virginia 전체에서 사망의 주요 원인입니다."라고 말했습니다. "Richmond와 Henrico는 주 평균에 비해 심장 질환 사망률과 입원율이 더 높습니다. 의료 서비스, 영양가 있는 식품, 신체 활동을 할 수 있는 공간에 대한 접근성을 높임으로써 지역사회의 심장 건강을 개선할 수 있습니다."

심장 질환 위험 요인

심장 질환 및 뇌졸중 위험 요인은 다음과 같습니다:

  • 고혈압
  • 높은 LDL (나쁜) 콜레스테롤
  • 흡연

 

  • 신체적 비활동
  • 유형 2 당뇨병
  • 비만

심장마비 징후 및 증상

미국 질병통제예방센터에 따르면 미국에서 가장 흔한 심장 질환은 관상동맥 질환으로, 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 미국에서는 40 초마다 누군가가 심장마비로 사망합니다.

심장마비가 발생한 경우, 징후 및 증상을 알고 있으면 생존 가능성이 더 높아집니다:

  • 가슴 통증 또는 불편함
  • 숨가쁨
  • 턱, 목 또는 등의 통증 또는 불편함
  • 기운이 없고, 어지럽거나 기절할 것 같은 느낌
  • 팔이나 어깨의 통증 또는 불편함
  • 본인 또는 지인이 심장마비 증상을 겪고 있다고 생각되면 즉시 911 (으)로 전화하십시오.

지역사회 심장 건강 자원

Richmond 시 및 Henrico 카운티 지역사회는 2024 RHHD 커뮤니티 건강 평가(CHA)에서 심장 질환을 포함한 만성 질환을 우려 영역으로 파악했습니다. 커뮤니티 건강 개선 계획(CHIP)은 Richmond 공공 도서관 및 YMCA 지점에서 이용할 수 있는 무료 지역사회 혈압 모니터링 자원에 대한 지역사회 인식을 강화합니다.

심장 질환에 대한 자세한 내용은 Virginia Department of Health Heart Disease 웹페이지를 방문하세요.

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리치몬드 및 헨리코 보건구(RHHD)는 연결된 지역사회에 서비스를 제공하는 자매 공중 보건 기관입니다. 저희의 사명은 건강을 보호하고, 형평성을 옹호하며, 지역의 필요를 해결하기 위해 협력하는 것입니다.

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Richmond 및 Henrico 보건 지구, 광견병 예방 팁 공유 2026

배포 즉시 보도: 2026년 9월 28일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

세계 광견병의 날은 9월 28일입니다.

RICHMOND, Va. — 주민과 방문객의 건강을 보호하기 위해 Richmond 및 Henrico 보건구(RHHD)는 광견병 예방 정보와 요령을 공유합니다.

광견병은 신경계를 공격하는 바이러스에 의해 발생하는 치명적인 질병입니다. 이 바이러스에 감염되어 증상이 나타나는 거의 모든 포유류와 인간을 사망에 이르게 합니다. 광견병 바이러스는 주로 광견병에 걸린 동물의 타액과 뇌에 존재합니다. 바이러스는 물림을 통하거나 타액 또는 중추신경계 조직이 상처, 눈, 입에 들어가 감염될 수 있습니다. 바이러스 전파는 사람과 광견병에 걸린 동물 간의 직접적인 접촉이나 반려동물과 광견병에 걸린 동물 간의 접촉을 통해 발생할 수 있습니다.

광견병 예방접종 클리닉

Henrico County offers Rabies Vaccination Clinics for domestic animals four times per year. The next clinic takes place Saturday, Oct. 17, 2026, 9 a.m.-1 p.m. at the Western Henrico Government Center (4301 E. Parham Road, Henrico, VA 23228). Residents with questions about the clinic can call 804-727-8801 (Monday-Saturday, 10 a.m.-4:30 p.m.).

만약 당신, 가족 구성원, 또는 반려동물이 야생 동물, 길 잃은 동물, 또는 예방 접종을 받지 않은 동물에게 물린 경우,

  • 의료 응급 상황 시 911 로 연락해 주시기 바랍니다.
  • 상처(들)을 따뜻한 비눗물로 철저히 씻어내세요.
  • 추가적인 직접 접촉을 피할 수 있다면, 동물을 큰 상자나 캔 아래에 가두거나, 적어도 도망가거나 날아가지 전에 그 동물을 식별하십시오.
  • 지역 동물 보호 기관, 의료 기관, 또는 RHHD에 연락하십시오.
  • 사람에게 물린 경우, 즉시 가족 주치의에게 연락하고 물린 경위를 설명하십시오.
  • 필요한 경우, 의사가 광견병 노출 후 예방 요법 (PEP)을 처방하거나 응급실에 의뢰하여 치료를 받도록 안내해 드릴 것입니다.
    • 이 치료법은 일반적으로 상처 관리, 인간 광견병 백신, 면역 글로불린(HRIG) 및 4회 접종 백신 시리즈를 포함합니다.
    • 의사는 또한 물린 상처로 인해 발생할 수 있는 다른 감염 질환도 치료해 드릴 것입니다.

광견병 확산을 방지하기 위한 단계

  • Virginia 법전에서 요구하는 바와 같이, 면허를 소지한 수의사에게 생후 4개월 이상의 개와 고양이를 대상으로 광견병 예방접종을 실시하도록 하십시오.
    • 예방접종을 최신 상태로 유지하세요.
  • 모든 광견병에 걸린 동물은 병든 것처럼 보이지 않습니다.
    • 길 잃은 동물에게 먹이를 주지 마세요.
    • 익숙하지 않은 야생 동물과 반려동물, 특히 너구리, 박쥐, 여우, 그리고 스컹크와 접촉하지 마십시오.
    • 낯선 개에게 다가가기 전에 주인에게 먼저 물어보세요.
    • 반려동물에게 실내에서 먹이를 주고 돌아다니지 못하게 하세요.
  • 아이들에게 야생동물이나 낯선 애완동물과의 접촉을 피하도록 가르치세요.
    • 아이들에게 낯선 개에게 다가가기 전에 주인에게 먼저 물어보도록 가르치세요.
  • 아프거나 다쳤거나 죽은 동물을 만지지 마세요.
  • 굴뚝에 스크린을 설치하고 다락방, 지하실, 현관의 틈새를 막아 박쥐를 비롯한 야생동물이 집에 들어오지 못하도록 하십시오.
  • 쓰레기통에 뚜껑이 잘 닫히도록 확인하십시오.

자세한 광견병 정보는 VDH Rabies Control을 방문하십시오.

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Richmond 및 Henrico 보건 지구, 학부모와 보호자에게 어린이 승객 안전 우선시할 것을 권장 2026

배포 즉시 보도: 2026년 9월 23일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

어린이 승객 안전 주간은 9월 20일~26일입니다.

RICHMOND, Va. – Richmond 및 Henrico Health Districts(RHHD)는 부모와 보호자가 자녀에게 적합한 아동용 안전 시트를 선택하고 올바르게 설치하도록 권장합니다. RHHD 지역 사회 보건 종사자(CHW)는 Virginia 보건부(VDH)의 저소득층 안전 시트 보급 및 교육 프로그램(Low Income Safety Seat Distribution and Education Program) 의 일환으로 지역 자원 센터 와 클리닉 에서 매월 카시트 안전 교실을 운영합니다. 이 프로그램은 적격 가정에 올바른 설치 및 사용법에 대한 교육과 함께 새로운 카시트와 부스터 시트를 제공합니다. 자세한 내용은 지역 사회 보건 종사자 Patrice Shelton에게 804-404-5166 번 또는 patrice.shelton@vdh.virginia.gov로 문의하시기 바랍니다.

“지역사회 보건 요원들은 카시트 안전 교육을 이수했으며, 이는 공중보건의 중요한 측면입니다.”라고 Richmond 및 Henrico 보건국 지역사회 프로그램 디렉터인 Margo Webb은 말했습니다. “지역사회 보건 요원들은 부모와 간병인에게 아동용 안전 시트를 올바르게 설치하는 방법을 교육하며, 자격을 갖춘 가정에 새 시트를 제공할 수 있습니다.”

좌석을 선택하고 설치에 대한 도움을 받는 방법

자녀의 연령과 체격에 맞는 올바른 차량용 안전 시트를 선택하려면 미국 고속도로교통안전국(NHTSA)의 이 가이드를 참조하십시오. VDH에서는 정기적인 자동차 안전 시트 점검 행사를 개최하며 요청에 따라 원격 서비스를 제공합니다. 전국의 많은 장소에서 공인된 어린이 승객 안전 기술자가 전국 안전 시트 점검의 날(9월 26). 귀하의 지역사회에서 행사나 기술자를 이용할 수 있는지 알아보려면 nhtsa.gov/CarSeatInspection을 방문하십시오.

NHTSA에서 제공하는 카시트 안전 팁

  • 지침을 읽어보십시오. 카시트를 설치하기 전에 카시트 사용 설명서와 차량 소유자 매뉴얼을 모두 읽어보십시오. 비용 부담 없이 도움을 받으려면 공인 어린이 승객 안전 기술자(Certified Child Passenger Safety Technician)에게 문의하십시오.
  • 앞보기용 카시트의 테더를 사용하십시오. 앞보기용 카시트를 설치할 때는 테더를 고정하십시오. 테더는 충돌 시 카시트가 앞으로 쏠리는 것을 방지하며 머리 부상을 예방할 수 있습니다.
  • 다음 단계의 좌석으로 서둘러 넘어가지 마십시오. 아이들의 연령과 체격에 맞는 올바른 좌석에 최대한 오래 앉히십시오.
  • 만 13 세 미만의 아동은 차량 뒷좌석에 태우십시오. 카시트는 절대 조수석에 설치하지 마십시오. 앞좌석의 에어백은 성인 승객을 위해 설계되었습니다.
  • 제조업체에 카시트를 등록하세요. 제조업체에 카시트를 등록하면 리콜 발생 시 제조업체에서 귀하에게 통지할 수 있습니다. NHTSA의 SaferCar 앱을 사용하면 부모와 보호자가 차량 및 카시트 세부 정보를 쉽게 저장할 수 있습니다.
  • 어떠한 경우에도 아동을 차량에 혼자 방치하지 마십시오. 차량 내 열사병은 어린이가 뜨거워진 차량 내부에 방치되어 체온이 급격히 상승할 때 발생합니다. 2025년, 미국에서 31 명의 어린이가 차량 내 열사병으로 사망했습니다.

NHTSA 데이터에 따르면, 미국에서는 2024 년에 교통사고로 매일 평균 3명의 어린이가 사망하고 약 439 명의 어린이가 부상을 입었습니다. 아동용 카시트는 승용차 탑승 시 1세 미만 영유아의 치명적인 부상 위험을 71% 줄여주며, 1세~4세 유아의 경우 54% 줄여주는 것으로 나타났습니다.

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리치몬드 및 헨리코 보건구(RHHD)는 연결된 지역사회에 서비스를 제공하는 자매 공중 보건 기관입니다. 저희의 사명은 건강을 보호하고, 형평성을 옹호하며, 지역의 필요를 해결하기 위해 협력하는 것입니다.

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Richmond 및 Henrico 보건 지구, 안전한 외식 팁 공유

배포 즉시: 2026년 9월 21일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

9월은 식품 안전의 달입니다

RICHMOND, Va. – 식당에 앉아 테이크아웃을 주문하거나 지역 푸드트럭에서 음식을 포장할 때, Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)의 환경 보건 전문가는 해당 음식이 안전한지 확인하는 데 기여하고 있습니다. RHHD 환경 보건 전문가는 수돗물 음용 경보 및 식품 리콜을 비롯하여 평상시와 위기 상황 모두에서 매일 허가를 발급하고 요식업 운영자와 협력합니다.

“9월 식품 안전의 달을 맞아, 저희는 환경 보건 전문가들의 노고와 헌신에 감사드립니다”라고 Richmond 및 Henrico 보건구역의 환경 보건 관리자인 신디 맥켈비(Cindy McKelvy)는 말했습니다. '허가받은 식품 접객업소에서의 모든 안전한 식사 뒤에는 이를 가능하게 한 환경 공중 보건 전문가가 있습니다.'

안전한 식사 팁

When putting together your dining plans, it’s a great idea to check Richmond City and Henrico County restaurant inspection reports online. Reading the report for a new-to-you establishment or an old favorite will let you know how well it’s doing at keeping your food safe. If you suspect that more than one person has become ill after eating a common food, please contact RHHD at 804-205-3912 (Richmond City) or 804-205-4530 (Henrico County). can also visit MyMealDetective.com to submit a foodborne illness report. Call 911 immediately for medical emergencies.

RHHD 환경 보건 전문가들은 2025에서 4,952 건의 식품 서비스 검사를 실시했습니다. 식품 서비스 검사에는 식품이 적정 온도로 유지되는지 확인, 장비 정상 작동 확인, 그리고 식품 매개 질병 확산 방지 절차가 마련되어 있는지 확인하는 것이 포함됩니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 매년 48 백만 명의 미국인이 식중독에 걸리는 것으로 추정됩니다. 식품 매개 질병은 대개 귀하의 위나 장에 영향을 미칩니다. 일반적인 징후와 증상으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 경련이 있습니다.

집에서 음식을 조리하는 경우, RHHD에서는 식중독을 예방하기 위한 4가지 핵심 단계 (세척, 분리, 조리, 냉장)를 실천할 것을 권장합니다.

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Richmond 및 Henrico 보건 지구, 비상 사태 대비 권장 2026

배포 즉시 보도: 2026년 9월 15일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

9월 15 일은 준비의 날(Get Ready Day)입니다

RICHMOND, Va. – Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)에서는 비상 상황에 대한 계획을 세울 것을 권장합니다. 최근 몇 년 동안 Richmond 대도시권에서는 폭풍우, 폭염, 산불 연기로 인한 대기 질 악화를 비롯한 여러 차례의 악천후 현상이 발생했습니다. 9월은 국가 대비의 달 이며 15 일은 준비의 날(Get Ready Day)입니다.

'준비하는 과정이 벅차게 느껴질 필요는 없습니다.' Richmond 및 Henrico 보건 지구의 지역 보건 비상 코디네이터인 알리사 루이스(Alyssa Lewis)의 말입니다. '오늘 취하는 몇 가지 작은 조치가 예기치 못한 상황이 발생했을 때 큰 변화를 만들어 낼 수 있습니다.' 가족 비상 연락망을 구축하고, 비상 키트를 마련하며, 지역 경보 서비스에 가입하여 마음의 안정을 찾으십시오. 우리가 스스로를 준비할 때, 이웃을 지원하고 함께 더 빨리 회복하는 것을 더 쉽게 만듭니다.”

알리사 루이스(Alyssa Lewis)는 가족과 지역사회가 대비를 철저히 하는 데 도움이 되는 다음과 같은 팁을 제공합니다.

  • 가족과 가정을 준비시키십시오. 비상 키트를 만드십시오. 출생증명서, 시민권 서류, 예비 처방약 등 중요 문서를 모아서 출구와 가까운 안전한 장소, 가급적이면 내화 상자에 보관하십시오. 중요 문서의 디지털 사본을 만들어 플래시 드라이브 또는 안전한 온라인 저장소에 백업하십시오. 플래시 드라이브를 별도의 가방에 보관하십시오. 반려동물을 위한 대비도 잊지 마십시오.
  • 아이들을 준비시키십시오. 비상 상황의 가능성을 설명하고 아이들이 스스로 대비를 주도할 수 있도록 역량을 강화하십시오. 일행과 떨어졌을 때 다시 합류하는 절차를 논의하십시오. 일상에서 전화할 수 있는 신뢰할 수 있는 사람들의 목록을 만드십시오. 아이들이 혼자 있을 때 응급 서비스에 연락하는 방법을 보여주십시오. 가족들은 Ready.gov의 Prepare with Pedro를 사용하여 아이들이 대비 연습을 하도록 도울 수 있습니다.
  • 이웃과 함께 준비하십시오. 비상 시 이웃에게 어떤 도움이 필요할 수 있는지 이웃과 상의하십시오. 지역사회와 함께 계획을 세우면 연령, 소득, 장애가 비상 사태 대비에 미치는 영향을 일부 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 계획을 실천해 보십시오. 비상 용품 키트 아이템을 찾는 보물찾기 게임이나 만남의 장소와 안전 구역을 강조하는 동네 자동차 여행처럼 대비를 게임으로 만들어 보십시오.
  • 대비에 대해 자세히 알아보기 Ready.gov에서.

Richmond 및 Henrico 보건 지구, 지역 사회 보건 종사자 2026강조

보도자료 배포: 2026년 8월 27일
언론 문의: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

전국 지역 사회 보건 종사자 인식 주간은 8월 24일~28일입니다

RICHMOND, 버지니아주 — Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)는 지역 사회 보건 종사자(CHW)가 제공하는 서비스를 강조합니다. 전국 지역 사회 보건 종사자 인식 주간은 8월 24일-28일입니다.

'지역사회 보건 요원(CHW)은 공중 보건을 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다'라고 Richmond 및 Henrico 보건 지구의 지역사회 프로그램 책임자인 Margo Webb이 말했습니다. '지역사회 보건 요원(CHW)은 신뢰, 교육, 자원 연결을 통해 개인, 가족 및 지역사회의 건강을 증진합니다.'

CHW는 지역사회와 보건 기관을 잇는 가교 역할을 합니다. 이들은 RHHD 진료소 및 자원 센터에서 근무하며 지역 행사에서 지역사회 구성원들과 소통합니다. CHW는 건강한 생활을 장려하고 사람들이 자신의 삶을 더 주도적으로 관리할 수 있도록 돕습니다.

RHHD 지역 사회 보건 종사자(CHW)와 연결하려면 이 온라인 양식을 작성하세요.

2025에 RHHD CHW가 제공한 서비스:

  • 1,225 식료품 지원, 혜택 탐색, 육아 교육과 같은 서비스에 대한 의뢰;
  • 204 교육 수업;
  • 및 185 건의 지역사회 홍보 행사를 지원했습니다.

RHHD CHW는 다음에 대한 액세스를 제공합니다:

  • RHHD와 커뮤니티에서 제공되는 임상 서비스는 다음과 같습니다:
    • 가족 계획
    • 자궁경부암 및 연간 유방암 검진
    • 예방 접종
    • 결핵(TB) 검진
  • 건강 및 웰니스 교육
  • 메디케이드 및 의료 보험 보장에 대한 가족 접근성(FAMIS) 소개
  • 지원 그룹에 대한 추천
  • 경제적 자원
  • 육아 교육
  • 카시트 안전 교육
  • 미국 신규 이민자를 위한 건강 검진

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Richmond 및 Henrico 보건구(RHHD)는 연결된 지역사회에 서비스를 제공하는 자매 공중 보건 기관입니다. 우리의 임무는 건강을 보호하고, 형평성을 옹호하며, 지역의 필요를 해결하기 위해 협력하는 것입니다.

rhhd.gov | henrico.gov/health | RHHD 페이스북 | IG: 리치몬드시티_HD

학생 건강 101: 귀하의 건강한 2026 학년도를 위한 대학 강의 계획서

즉시 보도 가능: 2026년 8월 18일

미디어 연락처: 브라이언 후튼, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

RICHMOND, Va.– 새로운 강의, 새로운 교수진, 새로운 주거 환경, 새로운 인간관계는 대학 생활 매년 도전 과제가 될 수 있습니다. 학생들은 건강을 유지함으로써 이러한 도전 과제를 더 잘 해결하고 목표를 달성할 수 있습니다. Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)는 대학생들의 성공적인 학업을 지원하기 위해 신체적, 성적, 정신적 건강을 위한 팁을 제공하고 있습니다.

Richmond 및 Henrico 보건 지구의 인구 보건 관리자인 Tamara Jones-Groves는 "대학생들에게 건강을 유지하는 법을 배우는 것은 시험 공부만큼이나 중요합니다"라고 말했습니다. “저희는 십 대와 청년들에게 신체적, 성적, 정신적 건강을 보호하는 데 필요한 정보를 제공합니다.”

대학 생활에서 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다:

면역 기능을 지원하십시오.

건강한 식단 섭취와 충분한 수면은 면역 체계가 제대로 작동하도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역 체계가 제대로 작동하지 않으면 대학 캠퍼스에서 흔히 발생하는 질병에 걸릴 위험이 증가할 수 있으며, 여기에는 다음이 포함됩니다:

  • 위장관 감염
  • 호흡기 질환
  • 부비동염
  • 성매개감염병
  • 뇌와 척수를 감싸고 있는 막의 염증(부기), 수막염이라고도 함
    • 세균성 수막염은 응급 의료 상황이므로 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다.

건강한 식단을 유지하십시오.

RHHD는 건강한 식습관을 위해 다음의 팁을 권장합니다:

  • 충분한 물을 섭취하십시오. CDC에 따르면, 식수는 기분 변화, 피로, 사고력 저하, 과열, 변비 및 신장 결석을 유발할 수 있는 탈수를 예방할 수 있습니다.
  • 균형 잡힌 아침 식사를 하십시오. 청소년은 어린 시절보다 아침 식사를 거르는 경향이 더 많습니다. 미국 소아과학회에 따르면, 아침 식사를 하는 청소년은 기억력과 집중력이 향상됩니다.
  • 구내식당 식사를 최대한 활용하십시오. 과일, 채소, 통곡물 및 유제품 옵션을 강조하십시오. 다양한 단백질 식품을 포함하십시오. 건강한 단백질 옵션에는 해산물, 살코기 및 가금류, 달걀, 콩류(콩 및 완두콩), 대두 제품, 견과류 및 씨앗류가 포함됩니다.
  • 과일, 채소, 다양한 고단백 식품과 같은 건강한 간식을 기숙사에 비치하여 쉽게 이용할 수 있도록 하십시오.
  • 카페인 섭취에 유의하십시오. 적당한 카페인 섭취(하루 최대 400 mg)는 균형 잡힌 학생 식단의 일부가 될 수 있습니다. 이는 약 2~3잔의 12 온스 블랙 커피에 해당합니다.
  • 첨가당, 나트륨(소금), 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤을 제한하십시오. 첨가당, 나트륨(소금), 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤을 제한하십시오.
  • 일일 칼로리 필요량 내로 유지하십시오.

에너지 드링크는 긴 학습 시간을 버티기 위한 좋은 방법처럼 보일 수 있습니다. CDC(질병통제예방센터)는 종종 다량의 카페인을 함유하고 있는 에너지 드링크의 유해한 영향을 이해할 것을 권장합니다. 에너지 드링크의 유해한 영향 중 일부는 다음과 같습니다:

  • 탈수 (신체에 충분한 물이 부족함)
  • 심장 합병증 (예: 부정맥 및 심부전)
  • 불안(신경이 예민해지고 떨리는 느낌)
  • 불면증 (수면 장애)

더 자세한 정보는 미국 농무부(USDA) Dietary Guidelines for Americans 2025-2030를 읽어보시기 바랍니다.

편안히 주무십시오.

충분한 수면은 건강과 웰빙에 필수적이며, 대학생들이 집중력을 유지하고 집중력을 향상하며 학업 성취도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. CDC는 수면 개선을 위해 다음 단계를 따를 것을 권장합니다:

  • 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.
  • 귀하의 침실을 조용하고 편안하며 시원한 온도로 유지하십시오.
  • 30 취침 시간 최소 1시간 30분 전에는 전자기기를 끄세요.
  • 취침 전에는 과식이나 알코올 섭취를 피하십시오.
  • 오후나 저녁에는 카페인을 피하세요.
  • 규칙적으로 운동을 하고 건강한 식습관을 유지하세요.

예방 접종을 받으십시오.

대학생은 학교에서 요구하는 모든 예방접종을 최신 상태로 유지해야 합니다. 또한, Virginia 보건부(VDH)는 대학생들에게 다음 백신을 권장합니다:

  • 메닝고코커스 ACWY
  • 메닝고코커스 B
  • 인유두종바이러스(HPV)
  • A형 간염
  • 인플루엔자
  • 코로나19

예방접종 기록을 확인하고 누락된 접종을 완료하십시오. 백신은 의료 제공자, 약국, 긴급 진료 클리닉 및 RHHD 클리닉을 통해 이용할 수 있습니다.

건강한 생활 실천 위생 수칙.

  • 손을 자주 씻으세요.
  • 기침과 재채기를 가립니다.
  • 음료를 공유하지 마세요.
  • 아플 때는 집에 머물러야 합니다.

성 건강을 우선시하십시오.

  • 성매개감염병(STI)에 걸릴 가능성을 줄이기 위한 조치를 취하십시오.
  • 성적으로 활동적인 경우:
    • 매번 콘돔을 일관되고 올바르게 사용하십시오.
    • 성 파트너와 귀하의 성 건강 및 병력에 대해 상담하십시오.
    • 성매개감염병(STI) 검사, 특히 HIV 검사를 매년 최소 한 번씩 받으세요.
      • 검사는 기밀로 유지되며 대부분의 대학 및 대학교 학생 건강 서비스를 통해 제공됩니다. RHHD는 소득 자격이 있는 사람들을 위해 차등 요금제로 검사를 제공합니다. 일부 지역사회 파트너가 무료 검사를 제공합니다.
    • HIV(PrEP) 또는 성매개감염증(STI)(DoxyPEP) 감염 예방에 도움이 되는 무료 또는 저렴한 약물에 대해 알아보십시오.
      • RHHD는 Richmond City 및 Henrico East 클리닉에서 PrEP와 DoxyPEP을 제공합니다. 더 자세한 내용을 알아보려면 804-482-5493 번으로 전화해 주십시오.

정신 건강을 우선순위에 두십시오.

  • 마음챙김 및 이완 기법을 실천하십시오.
  • 불안 및 우울증의 징후를 파악하십시오.
  • 신뢰할 수 있는 사람들에게 도움을 요청하십시오.
  • 정신 건강 지원을 받으십시오. 많은 대학에서 교내 상담 서비스를 제공합니다.
  • 위기 상황 시, 988 자살 및 위기 상담 전화로 연락해 주십시오.

음주 전에 생각하십시오.

알코올 섭취는 귀하의 신체와 정신에 영향을 미칩니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)는 매년 18 세에서 24 세 사이의 대학생 사망자 중 1,500 명 이상이 알코올 사용과 관련이 있다고 추정합니다. 대학 여성 5명 중 1명은 대학 재학 중 성폭행을 경험합니다. 대학 내 성폭행 사건의 대다수는 알코올 또는 기타 약물과 관련이 있습니다. 2025 약물 사용 및 건강에 관한 전국 설문조사(National Survey on Drug Use and Health)에 따르면, 18 세에서 25 세 사이 성인의 13.1%가 지난 1년간 알코올 사용 장애(AUD) 기준을 충족했습니다. 음주를 선택한 학생은 합법적이고 책임감 있게 음주해야 하며 위험성을 이해해야 합니다.

알코올 과다복용 징후를 인식하는 방법과 911에 전화하는 방법을 배우고, 알코올 과다복용을 겪고 있을지도 모르는 사람을 도우십시오. 의료진이 도착하기를 기다리는 동안:

  • 사람을 의자에 앉히지 말고 바닥에 앉거나 약간 세운 자세로 유지하십시오.
  • 구토하는 사람을 도와주십시오. 질식을 예방하기 위해 몸을 앞으로 숙이게 하십시오.
  • 사람이 의식이 없거나 누워 있는 경우, 질식을 방지하기 위해 귀가 바닥을 향하도록 옆으로 눕히십시오.

어디에서 진료를 받을지 확인하십시오.

귀하의 캠퍼스 건강 센터 위치를 확인하고 제공되는 서비스를 알아보십시오. 대부분의 학생 건강 센터는 일차 진료 및 정신 건강 지원 서비스를 제공하며, 학생들에게 저렴한 비용으로 또는 무료로 제공되는 경우가 많습니다. 질병이나 부상이 발생했을 때 어디로 가야 하고 무엇을 해야 할지 미리 알아두면 스트레스와 비용을 절약할 수 있습니다.

귀하의 지역사회 내 1차 진료 옵션에 대해 자세히 알아보려면 rhhd.gov/connect-pc를 방문하십시오.

더 많은 건강 및 안전 정보는 rhhd.gov를 방문하시기 바랍니다. Instagram(@richmondcity_hd) 및 Facebook에서 RHHD를 팔로우하세요.

Richmond 및 Henrico 보건 지구, 청년층의 HPV 백신 접종 권장

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 13, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten @ vdh.virginia . gov

8월은 국가 예방접종 인식의 달입니다.

RICHMOND, Va. – 국가 예방접종 인식의 달은 모든 생애 단계에서 최신 백신 접종을 유지하는 것이 중요하다는 점을 상기시켜 줍니다. Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)는 26 세 이하의 청년들에게 예방접종 기록을 확인하고, 어릴 때 접종을 완료하지 않았다면 인유두종바이러스(HPV) 백신을 추가로 접종할 것을 권장합니다. HPV 백신 접종은 특정 유형의 암을 유발할 수 있는 HPV 감염에 대해 안전하고 효과적인 보호를 제공합니다.

“HPV 백신 접종은 효과적인 암 예방 수단이며, 젊은 성인들이 자신을 보호할 기회를 놓치지 않았다는 사실을 알리고 싶습니다.”라고 Richmond 및 Henrico 보건구의 Melissa Viray 의학박사(Acting Director)는 말했습니다. “저희는 성인들, 특히 26 세 이하인 분들이 HPV 백신 접종을 완료하지 않았다면 담당 의료진과 상담하여 추가 접종을 받을 것을 권장합니다.”

HPV란 무엇인가요?

HPV는 친밀한 피부 접촉을 통해 전파되는 흔한 바이러스입니다. 약 10 건 중 9 건의 경우, HPV는 증상이나 건강 문제를 일으키지 않고 2년 이내에 저절로 사라지지만, 일부 감염은 지속되어 생식기 사마귀를 유발하거나 암으로 이어질 수 있습니다. HPV는 자궁경부암, 항문암, 질암, 외음부암, 음경암, 그리고 목구멍 뒤쪽(구인두) 암을 포함한 여러 유형의 암과 관련이 있습니다.
HPV 예방접종은 바이러스로 인해 발생하는 암의 90% 이상을 예방할 수 있습니다. 또한 대부분의 생식기 사마귀를 유발하는 HPV 유형으로부터 보호합니다. HPV 백신은 기존의 HPV 감염을 치료하지는 않지만, 아직 접촉하지 않은 백신 포함 균주로부터 보호할 수 있습니다.

누가 HPV 백신을 맞아야 합니까?

질병통제예방센터(CDC)는 11 세 또는 12세부터 정기적인 HPV 백신 접종을 권장합니다. 어릴 때 HPV 백신 접종을 시작하지 않았거나 완료하지 않은 26 세까지의 모든 사람에게 따라잡기 접종이 권장됩니다. 27~45 세 대상 HPV 백신 권고는 의료 제공자와의 공유된 임상 의사결정을 기반으로 합니다.

데이터에 따르면, Virginia Department of Health (VDH)에 따르면, 2026년 8월 11일 기준 Richmond 시의 18세 아동 중 49.9%와 Henrico County의 18세 아동 중 74.0%가 HPV 백신 접종을 완료했습니다. 주 전체적으로 18세 아동 중 64.2%가 접종을 완료했습니다.

HPV 백신은 첫 접종 연령에 따라 2회 또는 3회 시리즈로 접종합니다. 권장 HPV 백신 시리즈를 정해진 기한 내에 모두 접종했는지 확실하지 않은 청년들은 예방접종 기록을 확인하거나 의료 제공자와 상담하시기 바랍니다.

예방 접종 기록 확인

Virginia 거주자는 VDH의 온라인 포털을 통해 이용 가능한 예방 접종 기록을 안전하게 조회, 다운로드 및 인쇄할 수 있습니다.

예방접종 예약하기

백신 접종 예약은 1차 진료 제공자, 지역 약국 또는 RHHD 클리닉에서 할 수 있습니다. rhhd.gov/connect-pc를 방문하여 민간 보험, 메디케이드(Medicaid), 메디케어(Medicare)를 받거나 보험이 없는 환자를 진료하는 1차 진료 제공자를 찾아보십시오.

대부분의 보험 플랜은 네트워크 내 의료기관에서 접종할 경우 26 세까지 HPV 백신 비용을 전액 부담합니다. 보험이 없거나 보험 보장 범위가 충분하지 않은 Virginia 주민은 'Virginia Vaccines for Children (VVFC)' 또는 'Virginia Vaccines for Adults (VVFA)'을 통해 무료 백신을 접종받을 수 있습니다. vdh.virginia.gov/immunization/provider-locator/를 방문하여 가까운 VVFC 또는 VVFA 의료기관을 찾으십시오.

RHHD는 Cary Street (804-205-3500), Henrico East (804-652-3190) 및 Henrico West (804-501-4001) 클리닉에서 아동, 청소년 및 성인을 위한 예방접종 예약을 제공합니다. 모든 지점에서 스페인어 이중언어 구사 직원을 이용하실 수 있습니다.

자세한 건강 및 안전 정보는 rhhd.gov를 방문하세요. 인스타그램(@richmondcity_hd)과 페이스북에서 RHHD를 팔로우하세요.

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리치몬드 및 헨리코 보건구(RHHD)는 연결된 지역사회에 서비스를 제공하는 자매 공중 보건 기관입니다. 저희의 사명은 건강을 보호하고, 형평성을 옹호하며, 지역의 필요를 해결하기 위해 협력하는 것입니다.

Richmond 및 Henrico 보건 지구는 부모와 보호자에게 아동의 2026 학교 필수 예방 접종 예약을 잡을 것을 권장합니다

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 11, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten @ vdh.virginia . gov

RICHMOND, Va. – Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)는 부모와 보호자가 학교 필수 예방접종 예약을 가능한 한 빨리 잡도록 권장합니다. 백신은 1차 진료 제공자, 약국, 긴급 진료 클리닉 및 RHHD에서 접종받을 수 있습니다. 백신은 안전하고 효과적이며, 홍역이나 특정 형태의 암과 같은 심각한 질병으로부터 어린이를 보호하는 가장 좋은 방법입니다.

'예방접종을 신학기 준비 목록 최상단에 두십시오'라고 Richmond 및 Henrico 보건구 대행 책임자인 Melissa Viray 의학박사가 말했습니다. '오늘 예방접종을 예약하여 자녀가 최고의 신학기를 시작할 수 있도록 해주십시오. 예방 가능한 질병으로 인해 아이들이 학교, 스포츠 및 즐거운 활동에 참여하지 못하게 하지 마십시오.'

Virginia 어린이 예방접종 일정에는 다양한 질병으로부터 어린이를 보호하는 백신이 포함되어 있습니다. 홍역 및 인유두종바이러스와 같은 질병은 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

홍역 백신

홍역, 유행성이하선염 및 풍진(MMR) 백신 2회 접종은 홍역 예방에 약 97%의 효과가 있습니다. MMR 백신은 아동에게 2회 접종하는 것이 정기적으로 권장됩니다. 첫 번째 접종은 12~15 개월에 이루어지며, 두 번째 접종은 4~6 세에 이루어집니다. 2026년 8월 6일 기준으로, Virginia주는 Central Region의 155 건을 포함하여 총 177 건의 홍역 사례를 보고했습니다. 2026년 Virginia에서 발생한 전체 홍역 사례 중 95%는 예방접종을 받지 않은 사람들이었습니다. 비교하자면, 2025년 전체 기간 동안 Virginia에서 발생한 홍역 사례는 5건이었습니다.

인유두종바이러스(HPV) 백신

인유두종바이러스(HPV) 백신 은 아동이 성인이 된 후 여러 형태의 암에 걸리지 않도록 보호하는 가장 좋은 방법입니다. HPV 백신 접종은 11 세 또는 12세에 정기적으로 권장됩니다. 이전에 접종을 시작하지 않았거나 완료하지 않은 26 세까지의 모든 사람에게 따라잡기 예방접종이 권장됩니다.

Virginia 학교 예방접종 요건

Virginia 법전 은 어린이집, 공립 및 사립 학교에 입학하는 아동이 학교 등록 전 예방접종 증명서를 제출하도록 요구합니다. Virginia 학교는 유치원, 7학년 및 12학년 입학 시 예방접종을 요구합니다. 이러한 백신은 Virginia 보건부(VDH), 미국 소아과학회 및 미국 가정의학회에서 권장하는 일정에 따라 접종해야 합니다.

Virginia 주민은 VDH에서 관리하는 기밀 전자 포털 을 통해 자신의 예방 접종 기록에 안전하게 액세스할 수 있습니다.

예방접종 예약하기

가족들은 주치의, 지역 약국, 응급 진료 시설, 지역 사회 파트너 및 RHHD 클리닉을 통해 학교 필수 예방 접종 예약을 할 수 있습니다. 부모와 보호자는 rhhd.gov/childhoodvax를 방문하여 아동 예방접종 예약에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다. 지역 1차 진료 제공자를 찾는 데 도움이 필요하시면 rhhd.gov/connect-pc를 방문하세요.

Virginia 어린이를 위한 버지니아 백신(VVFC) 제공자는 보험이 없거나 불충분한 보험을 가진 어린이, 메디케이드(Medicaid) 자격이 있거나 가입된 어린이, 그리고/또는 아메리카 원주민이나 알래스카 원주민인 어린이(19 세 미만)에게 무료로 백신을 제공합니다. 가족들은 rhhd.gov/vfc를 사용하여 가까운 VVFC 제공자를 검색할 수 있습니다.

RHHD는 Cary Street (804-205-3500), Henrico East (804-652-3190) 및 Henrico West (804-501-4001) 클리닉에서 아동 및 성인을 위한 예방접종 예약을 제공합니다. 모든 지점에서 스페인어 이중언어 구사 직원을 이용하실 수 있습니다.

자세한 내용은 Richmond 공립학교 및 Henrico 공립학교 의 학교 보건 페이지를 참조하십시오.

자세한 건강 및 안전 정보는 rhhd.gov를 방문하세요. 인스타그램(@richmondcity_hd)과 페이스북에서 RHHD를 팔로우하세요.

Richmond 및 Henrico 보건 지구, 모유 수유 및 영양 지원 서비스 강조 2026

FOR IMMEDIATE RELEASE: Aug. 3, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten @ vdh.virginia . gov

8월 1일-7 일은 WIC 전국 모유 수유 주간입니다

RICHMOND, Va. – 영유아에게 먹이고 영양을 공급하는 것은 사랑과 유대감을 깊게 할 수 있습니다. 많은 부모들 또한 자녀의 영양 요구 사항을 돌보는 방법을 배우는 과정에서 어려움을 겪습니다. 초보 부모에게는 직장 복귀, 아기 수유에 대한 걱정, 또는 지원 부족과 같은 어려움이 이미 힘든 시기에 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. Richmond 및 Henrico 보건 지구(RHHD)는 모유 수유 및 영양 서비스를 통해 임산부와 초보 부모를 지원합니다.

'모유 수유는 부모와 자녀에게 자연스럽고 아름다운 경험이 될 수 있지만, 동시에 학습 과정이기도 합니다'라고 Richmond 및 Henrico 보건지구의 지역사회 프로그램 책임자인 Margo Webb은 말했습니다. 'RHHD는 자녀의 생애 초기 몇 년 동안 모유 수유 가정에 지속적인 연결, 격려 및 자원을 제공합니다.'

Virginia 보건부(VDH)는 가능한 경우 생후 6개월 동안은 모유만 수유하고, 이후 점진적으로 고형식을 시작할 것을 권장합니다. 또한 VDH는 영아가 생후 첫 2년 동안, 그리고 그 이후에도 상호 간에 원하는 기간만큼 모유 수유를 지속할 것을 권장합니다.

WIC를 통한 영양 지원

RHHD의 여성, 유아 및 아동(WIC)을 위한 특별 보조 영양 프로그램은 임산부, 산모, 영유아 및 5세 이하의 어린이가 중요한 성장기에 건강을 유지하도록 돕습니다. WIC 프로그램은 다음을 제공합니다:

  • 양질의 영양 교육 및 상담
  • 모유 수유 지원, 서비스 및 용품
  • 과일, 채소, 통곡물, 우유 등을 포함한 건강 식품 패키지
  • 지역 사회 파트너 기관으로의 연결
  • 산전, 산모 및 소아 건강 관리 서비스 이용

WIC 모유 수유 또래 상담사는 영아 출산 전후의 가족을 지원합니다. 또래 상담사는 지역 프로그램 제공 여부에 따라 클리닉, 가정, 병원 및 전화로 가족들을 만납니다. 모유 수유에 관해 궁금한 점이 있는 가족은 VDH WIC 모유 수유 페이지를 방문하실 수 있습니다.

모든 가정은 WIC 혜택을 받기 위해 소득 자격 지침을 충족해야 합니다. SNAP, 메디케이드 또는 TANF를 받는 가정은 자동으로 WIC 소득 자격 요건을 충족합니다.

Richmond 시와 Henrico 카운티에서 이용 가능한 서비스에 대한 자세한 정보는 rhhd.gov/wic를 방문해 주십시오. fns.usda.gov/wic를 방문해 주십시오 전국 WIC 프로그램에 대한 자세한 정보는 다음을 참조하십시오.

Virginia 모유 수유법

Virginia 법은 모유 수유 중인 부모를 지원합니다. 버지니아주에는 공공장소 및 직장에서 귀하를 보호하는 공공 모유 수유 관련 법률이 있습니다. 'Talking to Your Boss about Your Pump(상사에게 유축기 사용에 대해 이야기하기)'에서 모유 수유 중인 직원으로서의 귀하의 권리에 대해 알아보십시오.

출산 탐색

RHHD의 이중언어(영어 및 스페인어) 사회복지사와 전문 간호사는 산전 관리의 조기 접근에 중점을 둔 모성 사례 관리를 제공합니다. 더 자세한 정보는 Henrico 카운티 거주자의 경우 804-501-5520 번으로, Richmond 시 거주자의 경우 804-482-5454 번으로 전화해 주십시오.

모유 수유에 대한 자세한 정보는 VDH 모유 수유 리소스 페이지를 방문하십시오. 더 많은 건강 및 안전 정보를 보려면 rhhd.gov를 방문하십시오. Instagram(@richmondcity_hd) 및 Facebook에서 RHHD를 팔로우하세요.

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리치몬드 및 헨리코 보건구(RHHD)는 연결된 지역사회에 서비스를 제공하는 자매 공중 보건 기관입니다. 저희의 사명은 건강을 보호하고, 형평성을 옹호하며, 지역의 필요를 해결하기 위해 협력하는 것입니다.